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　　西安看正规失眠症医院 失眠，各个年龄段的人都可能发生。站着打瞌睡，躺着睡不着，几乎每个人都出现过这种状态。那么，“睡不着”就是失眠吗？失眠的原因到底有哪些呢？

　　什么是失眠？

　　失眠是一种主观体验，不能单独只从睡眠时间来判断是否为失眠，对于一些短睡眠者，本身并没有主观睡眠质量下降和日间功能受损，则不能称之为失眠！失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。

　　一、失眠的具体表现：

　　入睡困难，入睡时间超过半个小时，平均要半个小时以上才能够睡着觉；

　　睡眠维持障碍，每天晚上睡醒的次数≥2次，或凌晨早醒；

　　睡眠的质量下降，多噩梦，总睡眠时间减少，通常＜6个小时；

　　日间社会功能受损，早上起床后感觉到头晕、嗜睡、乏力或精神不振。

　　二、四大诱因导致失眠

　　易感因素：有些人天生就睡眠神经不够强韧，后天也不认真对待这些问题，从而失眠伴随一生。

　　精神紧张：人在进入社会后，工作压力、生活压力使其生理和心理产生严重的问题，从而诱发失眠。

　　热量过剩：喜欢吃夜宵的人基本都是因为这原因失眠，糖分的摄入会使得大脑兴奋，在夜间想事情会更加清晰、高速，使人睡不着。

　　错误的应对方式：很多人在知道自己有失眠障碍后，没有进行治疗，反而一味服用安眠药，导致失眠反而越来越严重。

　　温馨提示：对于短期失眠，要预防和纠正不良睡眠行为和观念，同时处理诱发因素，只在必要时才选用药物作为辅助手段。对于慢性失眠，应及时就诊，进行规范的治疗，才能更好的增加总的睡眠时间、提高睡眠效率，降低失眠复发率。

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