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　　西安比较好的心理咨询机构　疫情给全球增加了约7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者，失眠患者过亿。居家隔离的人中，约有三分之一会出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应，大部分人在疫情后也未能恢复健康。甚至有人把“新冠疫情”和“抑郁情绪”结合起来，创造出“新冠抑郁”这个新词。那么，疫情期间常见的身心反应有哪些？如何调节这些不良情绪？

　　01、疫情期间，常见的身心反应有哪些？

　　躯体方面表现：各种躯体症状，如肌肉紧张、头痛、胸闷、心悸、乏力、腹泻等

　　情绪方面表现：恐慌、担忧、愤怒、易怒、悲伤、孤独、自责、无助、绝望、烦躁不安等

　　认知方面表现：　注意力不集中、记忆下降、思维紊乱、反复思考、不接受现实等

　　行为方面表现：手机不离手、反复洗手、反复测量体温、不敢出门、睡眠障碍、暴饮暴食等。

　　02、如何调节这些不良反应？

　　新冠疫情的出现确实给很多人的生活带来了改变，可即便如此，我们仍需努力克服因新冠疫情给自身带来的影响。当然，也为了能让自身远离“新冠抑郁症”这一特殊病症，因此日常做到以下几点尤为重要。

　　1、在室内做简单运动，也可在小区内散步。

　　2、经常和朋友在线联络感情；

　　3、　培养宅家爱好，如在家学做美味食物、听欢快的音乐或看有趣的电影；

　　4、积极健康的心态。努力让自己变得积极向上

　　温馨提示：新冠疫情的长期化让不少人感觉“危机如影随形”，加之部分人精神生活得不到满足，患焦虑症、抑郁症的人数也明显上升。因此，人们在防范疫情的同时，也要格外注意自身的心理健康问题，如果出现明显的焦虑或抑郁情绪，甚至是焦虑、抑郁征兆，还需及时到寻求一些专业的心理或精神科医生的帮助。

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