2022-03-17 11:00:34 西安脑康心理康复医院
焦虑症患者通常伴有不同程度的抑郁。主要原因是,焦虑的人在遇到一些无法解决的事情后,会无意识地想到不好的地方,觉得自己真的没用。如果他们什么都做不好,他们就会患抑郁症。那么焦虑和抑郁呢都有怎么办呢?以下是六种缓解焦虑和抑郁的方法。
缓解方法,要学会精神转移:就是当自己忧心忡忡,心里有事情想不通的时候,要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想,赶紧进行精神转移,不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面,而是转移到你感兴趣的事情上来,这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪,让自己恢复到正常的生活中来。
第二种缓解方法是到户外去与大自然接触:当我们在大自然的怀抱中时,我们的心情是放松的。试着深呼吸,呼出心中的负能量。呼吸新鲜空气,我们的大脑也会特别清醒,这样我们就可以身心愉悦,从而缓解焦虑和抑郁。
第三种缓解方法是积极锻炼:锻炼选择晚上或早上慢跑。不要参加竞技体育活动,以免使你的情绪紧张。
第四个缓解方法,吃一些东西来缓解:焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果,以此来补充身体的维生素,必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充,在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
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黄金贤副主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断,以及酒精引起的各类精神障碍(如:失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁主任医师
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刘智雄主治医师
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擅长:精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病,尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症