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　　甜酸苦辣咸、煎炒焖炖煮，我们的胃每天都在消化着各种食物，在你还没出生的时候，它就已经在工作了。

　　胃部看似强大，但实际上它脆弱又“任性”，如果你不好好对待它，它也不会让你好过。

　　6种“喂”出来的变形胃

　　1、弹簧胃

　　“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息、该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。

　　饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

　　同时，“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。

　　2、压力胃

　　现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。在中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

　　胃肠道是能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

　　3、烟酒胃

　　酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。

　　爱喝白酒的人得食道恶变、胃恶变风险高。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因饮酒等原因导致胃病发作。

　　同时，烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。

　　4、垃圾胃

　　大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃ai的风险。

　　相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

　　5、熬夜胃

　　经常熬夜，睡眠不足，会对胃的健康造成巨大影响，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

　　如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。

　　6、药物胃

　　很多药物也会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

　　比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期大量使用，会对胃肠造成刺激、损伤，并逐渐引起急性胃粘膜病变。

　　好胃是养出来的

　　1、规律饮食

　　定时定量，是养胃的“金科玉律”。每日三餐一定要准时，避免饥一顿饱一顿，三餐的时间建议按照以下标准进行：

　　早餐 6：30~8：30

　　午餐 11：30~13：30

　　晚餐 18：00~20：00

　　外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。

　　2、搭配饮食

　　蔬菜、水果、牛奶(温热)、粗粮是公认的养胃好食材，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白;不建议食用腌制、烟熏过的食品，烟酒能戒则戒。

　　3、饭后散步

　　所谓饭后百步走，活到九十九。没有胃下垂困扰的人，饭后1小时做一些温和的有氧运动有助于消化，躺在沙发上则容易发胖。

　　4、心情愉悦

　　好心态不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观的心态。

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