可以通过多种途径查看一个医院的排行榜，包括国家卫健委最新医院排行榜，该排行榜基于医疗技术、医疗服务、医疗设施、科研水平等多项指标，具有较高的权威性和参考价值。医院的排行榜也不是一成不变的，随着医疗技术的不断发展和医疗需求的不断变化，排行榜也会随之调整。因此，在选择医院时，需要结合自身情况和需要，综合考虑多个因素，选择最适合自己的医院。接下来为您推荐院内的一些相关资讯。

　　到了春天，很多人都会犯困，精神萎靡不振，失眠。那么，得了失眠症的话，要吃安眠药吗？如何才能缓解自己的失眠呢？

　　一、睡不着可以吃安眠药吗？

　　西安新城康宁心理医院专家表示：自我调节后效果不好，反复出现失眠症状，伴随着对失眠的焦虑和恐惧，对自己的生活和工作有明显的影响，就可以使用镇静安眠药了。但是，要服用安眠药，要去专科医院，根据症状由专业的医生给出用药方案；服用安眠药时要采取按需用药和间断性用药，当失眠症状稳定后，不主张每天使用，而改为间断性或非连续性使用。另外，老年人应慎用安眠药，特别是呼吸疾病、脑病、痴呆症患者，一般在睡觉前服用，吃药8小时以内，不能开车，操作机器和高空作业。

　　二、如何自我调节失眠症状呢？

　　1、规律的运动，运动有助于减轻睡眠困难，加深睡眠；可以制定训练时间表，在傍晚进行一些有氧运动，睡前3小时不要进行剧烈运动。

　　2、不要空腹睡觉。饥饿可能会影响睡眠，所以睡前吃少量的点心 有助于睡眠，但要避免油腻难以消化的食物。

　　3、避免饮酒。有人在失眠时会饮酒促进睡眠，这是错误的做法，、饮酒易引起大脑神经兴奋，出现早睡和脱水，更加重失眠。

　　4、避免喝太多。有的人在晚上喝太多的水，夜间尿频而起来上厕所，也会到导致睡眠质量不佳。建议饭后饮水不超过500毫升。

　　5、不要想太多。养成睡前记录问题清单和明天计划的习惯，避免在过度思考，过度思考会干扰睡眠，导致易醒、多梦。

　　西安新城康宁心理医院是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、社交恐惧症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，我们会全心全意解决您的困扰！

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