注意力训练是一种较为常见的训练方式，可以帮助患者对于一些事情，集中注意力进行解决，有利于提高学习和工作能力，常用的注意力训练方法较多，但没有十个方法的说法，主要包括强化法、惩罚法、集中注意力、兴趣培养、专注力、持之以恒、心理干预等。

1、强化法：针对于注意力比较差的儿童，可先训练其它兴趣爱好，待其专注力达到一定程度后，再训练患者的注意力，可先训练患者的乐观心态，然后再训练其专注力，不断强化;

2、惩罚法：患者出现注意力不集中时，可能会对日常生活、学习或工作产生不良影响，此时可通过相应的惩罚方法进行纠正，可采取分数的方法，规定患者在一周内可以完成相应的次数;

3、集中注意力：患者可将自己的注意力集中在一件事上，然后放下，在规定的时间内做深呼吸，一般每次可以设置5-10分钟;

4、兴趣培养：患者可根据自身情况，选择喜欢的事情，并培养兴趣，长期坚持后可逐渐建立专注力;

5、专注力：患者可专注精力去培养自己的专注力，此时可将自己的注意力转移到更需要的事情上，可逐渐建立专注力;

6、心理干预：若患者长期处于注意力不集中的状态，且自身无法有效缓解，可寻求专业心理医生帮助，进行心理干预，通过心理疏导使心情放松，缓解焦虑、紧张状态，在一定程度上可帮助患者缓解注意力不集中的情况。

注意力训练需要坚持较长时间才能有效果，患者应逐渐建立起自己的专注力，不可操之过急。此外，注意力训练时应避免过度训练，以免导致肌肉劳损，不利于身体健康。

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