患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

　　在我们的日常生活中，很多人长期受失眠的折磨，不仅影响正常生活，还对身体健康造成极大危害。那么，有什么好的方法可以帮助调节失眠呢？以下是给出的建议。

　　1、睡前泡脚。通过泡脚可以缓解身体的压力，消除不良情绪，同时加速身体的体内循环。

　　2、喝牛奶。牛奶是常见的乳制品，其营养价值相对较高，适当地喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质和钙质。另外，氨基酸的补给充足，通常也能提高睡眠质量，有利于改善失眠。

　　3、睡前散步。通过散步运动可以增加身体的疲劳感，一般在身体比较疲劳的时候更容易进入睡眠状态，可以防止长期失眠影响健康。

　　4、饮食调节。睡前不吃辛辣刺激性食物、不饮酒、喝茶和咖啡，不宜吃的太饱，这些都会影响我们的睡眠。

　　5、听音乐。建议晚上睡不着的人适当地听一些能让身心放松的音乐，听音乐放松心情，大脑逐渐放松，可以使人快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。

　　温馨提示：西安新城康宁心理医院是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、社交恐惧症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，我们会全心全意解决您的困扰！

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