西安康宁心理医院

-失眠有哪些表现-

2022-03-05 14:21:25 西安康宁心理医院

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  一项调查报告称:我国超过3亿人有睡眠障碍,有30%的人群在凌晨1点后睡觉。那么,如何判断自己不是失眠?长期失眠如何缓解?

  一、睡眠少于7小时是失眠吗?想拯救睡眠,首先要确定是否真的失眠。根据指导方针,医学上判断失眠,有两个主要性能:夜间睡眠困难+白天的精神状态不佳。

  晚上睡眠困难包括:

  1,失眠。躺在床上超过30分钟无法睡着,,属于入睡困难。

  2,睡眠维持障碍。晚上醒来2次以上,加起来的总时间超过30分钟,就存在保持睡眠障碍。

  3,早醒,经常早醒,如凌晨4,5点醒来。

  白天精神状态差:由于晚上没睡好,第二天疲劳,嗜睡,烦躁不安,注意力不集中,记忆力减退,并感到非常痛苦,影响日常生活。

  需要注意的是,对于失眠,不能以固定的睡觉时间来判断,而是侧重于观察白天的精神状态。失眠会引发一系列的问题,如焦虑和其他情绪问题,引起内分泌相关疾病,如心血管疾病和癌症的风险增加,对身体造成严重后果。

  二、该如何正确改善失眠问题?

  大部分失眠,并不是凭空而来的,都是有诱因导致的。而诱因不同,治疗方式也是不同的,所以,在治疗的时候不能一概而论,找准病因非常重要。目前治疗失眠的方式主要分为心理治疗和药物。

  西安新城康宁心理医院专家提醒:如果出现严重失眠,定要及时到专业的精神心理科医院进行评估、治疗,避免将短期失眠变成慢性失眠,造成不可挽回的后果。 是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院,致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。如果您有精神心理疾病方面的疑问,可立即我们的专家,免费预约挂号,可以省去排队的麻烦,优先为您就诊。

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