2022-02-26 13:32:46
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春季是养生的季节,也是容易生病的季节,除了容易感冒之外,还容易出现肠胃不适。因此,在春季的时候,要好好想法法子,改善肠胃不适的问题。
春季胃肠疾病的“三道关”
1、胃肠感冒
春季冷热变化频繁,不仅容易感冒,也比较容易发生胃肠型感冒,这是一种由病毒引起的胃肠功能紊乱,可能出现的症状为发热、恶心、呕吐和腹泻等。
胃肠型感冒主要是受到外部刺激而引起的,春季的早晚温差比较大,肠胃一旦受凉,就容易出现功能紊乱。此外,春季的各种细菌病毒逐渐活跃,如果过量食用性寒的野菜瓜果,肠胃受到病菌侵袭和寒凉刺激,难免发作胃肠型感冒。
2、急性肠胃炎
春季气温回升,病菌也比较活跃,容易导致食物发生霉变或腐败,如果吃了不干净的食物,或者饮食过于生冷,就容易发生急性肠胃炎。
急性肠胃炎的症状与胃肠型感冒相似,可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等,有些患者也可能出现发热和头晕,严重时可能出现食物中毒。
3、消化不良
春季消化不良的现象也比较常见,当油脂摄入过多,胃肠道消化功能不堪重负,就会出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等症状。通常情况下,合理调整饮食结构可以起到改善消化不良的效果。
无论是胃肠型感冒,还是急性肠胃炎和消化不良,都像是肠胃在春天里闹的“小脾气”,只要没有引起高热、虚脱、腹泻脱水等情况,预后一般都比较良好。平日里应做好预防的准备,在多变的春天细心呵护娇嫩的肠胃。
春季肠胃不适,这三招带你“打通关”
1、饮食重温补,防止“病从口入”
春季天气燥热,许多人喜欢吃冰淇淋和冷饮,但春季尚未达到酷暑的气温,尤其是傍晚气温下降,生冷食物对肠胃刺激很大。
除了少吃生冷、高温、辛辣等刺激性食物,也要注意食物的保鲜,防止误食过期霉变食物而导致“病从口入”。
春季养肠胃,可以适度补充一些养护胃粘膜的食物,如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等,摄入足量的新鲜水果蔬菜和膳食纤维。
2、春捂秋冻,肠胃需要“暖宝宝”
俗话说“春捂秋冻”,讲的就是春季容易着凉,而对于肠胃这种非常脆弱娇嫩的器官,更加需要做好保暖。对于肠胃功能比较虚弱的人,春季尤其要注意腹部保暖。
春季的凉气比较重,外出时穿着不宜过于清凉,如果昼夜温差较大,可以带一件御寒的衣服,防止腹部和脐部受到凉气侵袭而引发肠胃不适,夜晚睡觉时也要盖好被褥,以免受凉。
3、定期做肠胃保养来增强肠道的抵抗力
在春季,还可以采取适当强度的运动锻炼,如饭后散步和简单的室内运动等,促进气血运行,改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状。此外,过多压力和负面情绪会加重胃肠的不适感,因此要注意保持心情愉悦放松,给胃肠“减轻负担”。
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