广州失眠症医院 广州脑博仕医院名医齐聚，失眠通常是由心理因素引起的，主要临床症状是入睡困难，白天疲倦，晚上难以入睡。失眠经常复发，治疗困难。所以要注意自我调理，帮助缓解失眠。失眠的自我调理方法是什么？我们来看看相关内容。

　　失眠的自我调理方法

　　1.白天保持兴奋：如果白天不午睡，有的患者会时不时睡一会儿，甚至5分钟。其实可以午睡1个小时以上。晚上按时睡觉，早上按时起床；在阳光充足的地方小睡一会儿。

　　2.避免晚上精神和身体的兴奋：睡前放松，不想让自己不开心，睡前不要看钟，睡前两小时不要运动；睡觉时避免环境刺激。有些人换了地方，换了环境，甚至换了床单枕头都睡不着。

　　3.尽量少用抗抑郁药和抗失眠药：西药会给身体带来更严重的后果，学会换个角度思考问题。

　　4.睡前避免物质刺激：睡前2小时内不要大量进食、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因子的饮料。

　　广州脑博仕医院是严格按照三级甲等专科标准建设的重点学科，医疗实力雄厚。该科现有精神康复医疗团队由具有副高级职称以上的专家和具有多年丰富临床经验的高学历骨干医生组成。此外，定期邀请北京大学第六医院、北京回龙观医院等精神卫生专家进行会诊，开展北京、杭州两地专家联合会诊，打造“北京医生在家”，为患者提供专业、特色的医疗服务。

　　广州失眠症医院 广州脑博仕医院名医齐聚，失眠更容易发生在所有年龄段的人身上。如果患者失眠严重，可以尝试中医治疗。中医治疗失眠的效果还是比较好的。患者平时也可以通过药膳治疗。根据中医辨证选择合适的药膳进行调理，可以促进失眠的治疗。

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