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　　人们常说，饭后打嗝是吃得好的表现，事实真的如此吗？其实，饭后打嗝一般是由胃肠道积气引起的，可以帮助排出体内多余的气体，对人体有益。

　　健康的人打嗝是因为膈肌不自主的间歇性收缩运动，外部空气被吸收到呼吸道内吸气声门突然关闭而发出的短促声响。一般的打嗝危害较小主要是胸腔内压力减低，可产生胸内的不适感，健康人群在遇到这样的情形时通常会自行消失。那么，打嗝是哪些原因造成的？

　　是什么原因造成了打嗝？

　　1.吃得太快

　　如今有许多职场白领，为了赶时间都会快餐，但在进餐过程中会吸入过多空气，从而导致打嗝，所以平时要放慢进食速度，细嚼慢咽。

　　2.喝酒过量。

　　许多年青人都爱喝饮料，特别是碳酸饮料，如果喝得太多，会导致胃里有消化液堵塞，从而使消化液变淡，使之打嗝。特别是在饮用碳酸饮料之后，打嗝的情况会更严重，比如雪碧、可乐等，这些饮料很容易使胃部充满空气，从而影响到消化系统，就会出现打嗝的情况。

　　3.用热茶和咖啡

　　假如长时间喝热咖啡或热茶，那也很容易打嗝，因为饮用此类饮料时，水蒸气也会和空气一起吸入体内。并且一般是下人在喝，热饮时会下意识地吹气，这样也会容易让胃部进入大量空气，所以在喝热饮时建议是放凉后再喝。

　　4.情感焦虑

　　如今由于有些人工作和学习的压力越来越大，会导致焦虑情绪频繁出现，也由于自身压力比较大，所以人体对氧气的需求也会增加。在日常生活中要注意控制自己的情绪，打嗝的时候要注意不要让自己的情绪受到影响。

　　打嗝不停怎么办？

　　1、打嗝的时候，先深吸一口气，憋住，然后尽量再缓慢吐出去，有时候可以得到缓解;

　　2、先喝一大口水，包在口腔里，再分次缓慢的咽下，也可以有一定效果;

　　3、把手洗干净，然后用食指伸入口腔，刺激会咽部，也可以使打嗝的症状缓解;

　　4、打嗝主要因为膈肌痉挛引起，比如做其他事情分散注意力，有时候可能会缓解打嗝。

　　生活中怎样预防打嗝？

　　1、放弃碳酸饮料。苏打水中的碳化合物包含空气，当这些空气进入到胃中，会产生很多气体，从而产生打嗝。

　　2、慢点吃东西。吃得越慢，气体越难以进入胃中。吃得快则相反。

　　3、在咽下食物的时候尽量咀嚼粉碎。每一口咀嚼20次可以有效减少气体进入胃中。

　　4、避免嚼口香糖。吞咽唾沫使得气体进入胃中。如果必须咀嚼口香糖的话，确保嚼的时候嘴是闭着的 。

　　5、避免吃一些产生气体的食物。比如洋葱、牛奶、冰淇淋、酒精饮料、薄荷和巧克力。

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