哈尔滨哪个医院治疗失眠好-黑龙江京科脑康医院靠谱，黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科，戒瘾科为特色科室，医院先后与“黑龙江省医院”“哈尔滨第二医院”等三甲知名医院建立医联体。

　　在我们的已有知识认知里，每天要睡八个小时，身体可以肯定倍儿棒等等之类的，其实不然，大部分人对睡眠都存在着对于一些学生认知产生误解，那针对不同睡眠，我们都有过一个什么社会认知误解呢？

　　你必须睡8个小时

　　美国睡眠基金会（American Sleep Foundation）提出了一个名为“推荐睡眠时间”的术语，该术语指出，对于成年人（18-64岁）来说，7-9小时是好的睡眠量，同时，6-10小时的睡眠也是可以接受的。 此外，根据中国睡眠研究会的数据，长期睡眠时间超过10小时的总体死亡风险是普通人群的到2倍，这表明睡眠增加不是一件好事。 睡眠过多可能与“嗜睡症”有关。

　　误解2：锻炼有助于睡眠

　　根据人体的生理结构，白天保持一定的运动量确实可以帮助晚上睡眠；但睡前4小时内运动，尤其是一些剧烈运动，会影响人的深度睡眠，使身体始终处于兴奋状态，无法入睡。

　　误解3 喝酒的人可以助眠

　　根据一份报告，酒精可以减少睡眠中的快速眼动(REM)时间，这不仅会影响人们白天的精神状态，而且在长期内也会对他们的睡眠状态产生长期的负面影响。酒精有轻微的镇静作用，但它并不能让人们睡得更好，而且它也会影响人们在睡眠时的呼吸，这就是为什么人们在喝酒后更容易打鼾。

　　误解4 午休能补眠

　　我们都应该认为，午睡可以弥补晚上睡眠不足，其实，根据人体内部的生理节奏，虽然不一样，但总体上符合日出和日落的规律，正常情况下，午休会扰乱我们的生物钟，使晚上难以入睡； 但是，如果你白天非常疲劳，影响了你的正常生活和工作，也可以补上睡眠，但下午3点之前，一小时左右的睡眠就足够了。

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