哈尔滨哪家治疗失眠-黑龙江京科脑康医院专业，黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科，戒瘾科为特色科室，医院先后与“黑龙江省医院”“哈尔滨第二医院”等三甲知名医院建立医联体。

　　我们知道垃圾食品对我们的健康有害，但我们不知道的是，糟糕的睡眠对我们的心理甚至更糟。你睡得容易吗？你醒来时感觉神清气爽还是疲倦？专家说，睡得好不仅仅是有足够的睡眠，睡得好很重要。

　　睡觉也有“垃圾睡觉”？ 有什么害处？

　　带你了解认识“垃圾进行睡眠”

　　有些人没有失眠的麻烦，很容易入睡，但醒来后仍然感到疲倦，昏昏欲睡，这种睡眠被称为垃圾睡眠。同时，如果你睡着了做其他事情，比如听音乐，玩手机，或者在早上起床后呆在床上，然后回到睡觉“笼睡觉”，晚上不睡觉，利用白天的时间来弥补睡眠，这些被称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠不仅仅是睡眠不好，睡眠质量差，垃圾睡眠会对身体带来很大的伤害。

　　“垃圾睡眠”有什么危害？

　　1、迟钝

　　我们知道，每个器官在白天辛苦工作后，晚上需要在固定的时间休息，利用淋巴系统来清除体内的废物。器官和大脑是我们常用的，所有的辛勤工作，积累了大量的废物白天，晚上使用睡眠时间删除，如果得不到很好的休息，大脑不能得到一个好的清理垃圾，会变得沉闷，让人永远表现“慢半拍”，不在状态。

　　2、健忘

　　如果睡眠不好，白天很容易脱离良好的状态，对事情失去跟踪，出门忘记带东西，精神状态不好，人会变得特别健忘。

　　3、习惯性脱发

　　睡不好和脱发可是他们有着很直接的联系，我们的大脑发展没有可以得到学生充分的休息，不能润养头发，很容易导致引起脱发。很多人都是有着脱发的烦恼，这时候教师就要留意，是否和睡眠环境质量有关了。

　　4、抑郁症

　　在长期垃圾睡眠的影响下，人们会表现出情绪低落、无精打采、没有动力就无兴趣做任何事情、睡眠质量差和失眠，严重损害身体，甚至导致抑郁症。

　　如何判断良好睡眠？

　　当然，垃圾睡眠的反义词是良好的睡眠。判断睡眠质量直接的方法是看一个人醒来时的状态。如果你醒来时感觉神清气爽，自信满满，准备好面对新的一天，而不觉得疲惫不堪，那么恭喜你睡了个好觉。同时，没有失眠的人，夜间不容易醒来，或者醒来后能立即重新入睡，有适当的梦，但不经常做噩梦，不存在睡眠障碍的人也是睡眠质量的代表。

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