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　　现在，生活节奏快，压力大，导致很多人忙起来都顾不上去厕所，或者，节假日出游，旅途如厕不方便，有了便意很多人都默默地忍了下来。在大家看来，这也许只是一个很小的习惯，但有些影响是潜移默化的，长期下去，造成的伤害不可忽视……

　　毒素不能及时排出体外

　　粪便是人体代谢产生的废物，粪便中含有大量的有毒物质，像：氨、硫化氢等，并且还有大肠杆菌、破伤风杆菌、螺旋体和真菌等微生物。另外，还含有蛔虫等肠道寄生虫卵，如果我们不及时将粪便排出体外，那么可想而知，这些废物会对人体造成多么大的伤害。

　　引起便秘肛裂等肛肠疾病

　　当憋了一段时间后再去排便，便意没有那么浓了，再去排便时就会出现排便困难的现象。因为粪便在肠道内停留的时间太长，就会导致水分被吸收，于是大便就会变干，排出时容易撑裂肛门，引起肛裂。如果过于用力，容易导致脱肛，痔区充血则容易诱发痔疮等疾病，经常憋便还罹患大肠癌的风险也大大增加。

　　排便不畅引发昏厥

　　积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。

　　小提示：排便要“趁早”

　　一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。

　　此外，早容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是较好时间。

　　二，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

　　三，好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，建议选择坐便，排完起身要缓慢。

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