胃肠疾病经常发生在我们的日常生活中，其中一些影响很小。平时不注意它们，从而导致更严重的胃肠疾病。在日常生活中，记住以下8个方面，随时提醒自己，注意保护肠胃。

　　数量少一点

　　吃饭时吃“七八倍饱”。如果你吃得足够多，它可能超过身体实际能量需求，增加肠胃负担，甚至诱发疾病。从现代科学的观点来看，“吃七分饱”也是非常正确的。研究表明，节食可以形成更健康的肠道菌群，从而促进健康和延长寿命。

　　生冷少一点

　　如果你吃太多生冷食物，不仅会增加摄入致病菌的机会，而且生冷食物本身也会刺激肠胃，增加消化系统的负担。女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质。许多女性不喜欢运动，久坐空调房间血液循环不畅，经常吃生冷食物会大大加重感冒症状。

　　甜食少一点

　　甜食的摄入应该受到控制，因为甜食会损害消化道，影响消化和吸收，长期甜食成瘾，还可能失去正常的饥饿感，这容易造成营养过剩。每个人都喜欢糖果。但是吃得太多甚至沉溺于上瘾不仅没用，而且有害。研究发现，每个国家的人口死亡率与该国的糖消费量成正比。世界卫生组织在调查了23个国家人口的各种死因后指出，糖瘾比烟瘾更可怕。长期对高糖食物上瘾的人的平均寿命比吃普通糖的人短大约20年。

　　早餐好一点

　　俗话说，“早餐是金的，午餐是银的，晚餐是铜的。”在三餐中，早餐尤其重要。对现代人来说，大多数人早上都有很重的工作量，所以他们必须吃早餐，并且尽可能吃得好，尽可能多的品种和均衡的营养，以确保一整天都有足够的动力。

　　品种杂一点

　　饮食必须平衡和多样化，以保持正常的肠道功能。特别是粗粮等高纤维食物可以帮助维持正常的肠道功能，刺激肠道运动。应注意膳食供应和食物品种的多样化。特别是，应该吃含有高质量蛋白质的更有营养的食物。

　　紧张少一点

　　当一个人处于紧张状态时，血液会聚集到大脑和四肢，胃肠血液会减少，导致消化不良。因此，我们应该提醒自己把工作和休息结合起来，这样身体才能有一个更好的内部环境，保持适当的紧张，合理地调节身心状态。许多人在工作中感到巨大的压力，并且经常处于消极的情绪状态。从长远来看，这将不可避免地影响个人的身心健康。

　　麻辣少一点

　　吃太多辛辣食物会增加胃肠刺激，促进胃肠蠕动，使食物在完全消化前可能排出体外，引起腹泻等问题。根据相关数据显示，在食道癌和胃癌患者中，长期食用辣椒的人占相当大的比例。因此，虽然辛辣的食物很美味，但适可而止。

　　少烟酒

　　适度饮酒可以加速血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，会破坏胃粘膜，甚至导致脂肪肝、酒精性肝炎等疾病

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】