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太原科大专注失眠抑郁位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是一所集治疗、研究、诊断、医保于一体的现代化精神心理疾病专业治疗门诊。多年来致力于失眠症，焦虑症，自闭症，抑郁症、精神分裂、神经衰弱、神经官能症、强迫症、心理障碍、精神障碍等各类精神心理疾病的研究与治疗。在精神心理疾病治疗过程中，很多人往往只关注了患者表面症状，却忽视了患者的心理层面。太原科大专注失眠抑郁始终坚持“以人为本”的服务理念，尊重患者隐私，满足患者需求，开设专门的心理咨询室，拥有临床经验丰富的心理咨询团队，通过专业化的心理咨询服务疏导身心压力，为病人树立战胜疾病的信心，加速患者康复进程。在服务模式上，太原科大专注失眠抑郁全体医护人员始终秉持“以人为本，以患者为中心”的人性化服务理念，建立“全年无假日门诊”。此外，还特别开设了“健康绿色通道”，实行”一医一患一诊室”、全程导医和“三大平台”便捷服务，并做到各项诊疗项目及费用，一系列的人性化模式极大方便了群众就诊，赢得各界一致赞誉。

睡觉，是我们每天一定会做的事情，当我们感受到疲劳的时候都会睡觉，一觉醒来，身体会感觉到轻松很多，是正常的生理要求。人的一生中，大概会有三分之一的时间是用于睡觉的。

拥有良好的睡眠，不但可以改善人的记忆力，保证充足的体能，而且可以在一定程度上预防一些疾病的发生，如：肥胖、高血压、抑郁症等，所以睡眠对我们的身体健康尤为重要。

那么睡多久就够了？我们一般所听到的每天睡8小时的口号是否是标准？今天就一起了解一下关于你不知道的睡觉。

科学家发现，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不一样的，有专家建议：

新生儿，在出生以后的三个月以内，建议睡觉时间保持在14到17小时之间，有助于生长发育。

婴儿，一周岁以内的宝宝建议睡眠时间为12到15小时。

学龄前孩子，建议睡觉时间维持在1014小时之间。

小学生以及到老年这个群体，建议睡觉时间保持在7到11小时之间。其中年纪越小，建议睡觉时间适当延长，保证成长发育。

因此对于正常的成年人来说，睡足8小时基本就可以了，此时身体也会达到一个佳的健康状态，但是年龄小的孩子还是需要在这个时间有所延长的。

但是根据WHO调查显示，全球有近27%左右的人存在睡眠障碍，其中我国人群占比较大，大概约38%，这些群体普遍感觉睡不着、睡不好、睡觉容易被惊醒、睡了还不如不睡，睡了更困等。

睡眠如果存在障碍，会带来哪些危害？

正常人如果出现长时间的睡眠障碍的话，身体健康会受到威胁，导致多种疾病产生，比如：老年痴呆、癌症、糖尿病、心血管问题;不仅仅是自身的身体健康面临风险，平时生活也会受影响，睡眠不足会使人看起来没有精气神儿，黑眼圈出没，情绪低落，萎靡不振不但让自己的形象大打折扣，也会影响生活正常交际的。因此，改善睡眠质量，拥有好的睡眠迫在眉睫。

想要睡觉睡得好，睡觉时请牢记以下四点：

1、改掉晚睡习惯，尽量在睡觉半小时以前不要使用手机等智能设备

现在每个人手里都是一部手机，男生通常习惯在睡觉之前玩把游戏，看会儿资讯;女孩子喜欢逛逛淘宝，看看;甚至小孩子也喜欢在睡觉之前看会儿动画片。但是不管是游戏，还是电视剧，里面的画面、声音都会对大脑产生刺激，不利于我们安心入睡。所以睡觉之前要拒绝一切电子设备，减少刺激画面、声音进入大脑。

2、选择合适的睡觉工具，创造静谧舒适的睡前环境

有时候枕头是否柔软，床睡的是否舒适，被子的厚薄都会影响睡眠质量;外面的一声汽笛声也会影响睡眠，所以睡觉之前要选择安静的环境，选好适合自己的枕头、床、被褥，为睡觉做好有利的准备。

3、固定睡觉时间，养成良好睡眠习惯

定好早起时间，晚上睡觉时间，有一个良好的睡眠生物钟，规律睡眠也会对身体健康大有裨益的;另外，睡觉之前也不要喝咖啡、吃太多东西，不仅加重肠胃负担，还会延长入睡时间。

4、适当做些运动，有助于改善睡眠

睡觉之前可以适当做些舒缓的运动，比如：散步、瑜伽等，有助于身体内神经多巴胺的释放，有助于睡眠质量的改善。

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