冬至将至，天气寒冷，肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发肠道疾病，这时需要关注和保护肠道健康。那么在日常生活中我们应该如何保护好我们的肠道呢？

　　为什么容易出现肠道疾病？

　　1、盲目进补，喜食辛辣油腻

　　天冷了，大家都胃口大增，还讲究食补加餐。补品多是油腻食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良，胃堵、胀气。另外，冬天很多人都喜欢吃麻辣、海鲜等刺激性食物，如果餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

　　2、过量的饮酒

　　同样，过量的饮酒也会造成脾胃的损失，中医学认为酒为湿热之物，而脾喜燥恶湿，湿热易困着脾，影响脾的运化，除了出现上述的不适外，患者还可以有口干、便后肛门灼热、甚至出现便血等不适感，对于有消化道溃疡的患者，酒更是禁忌。

　　3、运动过少、长时间不动

　　冬季天冷，人们的户外运动减少，大家都喜欢窝在家中娱乐。其实久坐不动也会损伤肠胃，影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。而且运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。

　　4、保暖工作不到位

　　胃肠部位十分娇嫩，特别是对温度的感知非常的敏感，如果气温变化太大，肠胃保暖不到位的话，“受凉”就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

　　让肠道更健康的3个好习惯

　　1、细嚼慢咽

　　很多上班族时间总是不够用，吃饭都要急忙吃完，没怎幺嚼就吞了。其实这对肠道健康是非常不利的，咀嚼不仅能磨碎食物，也是给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号，饮食细嚼慢咽对肠胃也是种保护。

　　2、给肠道放个假

　　我们平时上班需要休息，肠胃也一样需要休息。每周建议是在选一天少量饮食，让肠道有个休息的时间，也有利于食物残渣被清空。吃饭要吃七分饱，暴饮暴食也对肠胃有很大的影响。

　　3、多喝水

　　每天早起记得喝一杯水，补充一晚睡眠后身体所需的水分，也能刺激胃肠产生便意。一天当中也要阶段性的喝水，喝水促进身体代谢，帮助我们排毒。

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