便秘，上不去下不来，进退两难却总躲不掉，这样的尴尬想必很多人都体会过！的确，几乎每个人都经历过便秘，偶尔一次两次或许是因为饮食导致的，但如果经常便秘，那你可要留心了！便秘多了不仅仅是折磨“菊花”，还可能预示着肠道内的“隐疾”。

　　肠道哪些疾病会引起便秘？

　　1、肛肠疾患

　　当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，会让便便越来越大，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。

　　2、胃肠神经功能紊乱

　　便便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中堆积的食物残渣时间一长，就会积滞成热气上行为口臭。

　　3、结肠炎

　　经常性的便秘常会引起溃疡性结肠炎，结肠会发生溃疡、穿孔或出血。

　　便秘的危害有哪些？

　　1、肠道功能紊乱

　　便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠病变。

　　2、干扰大脑功能

　　肠道内的毒素会被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

　　3、让人变丑

　　长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。

　　4、诱发其他疾病

　　很多便秘的人都会用力排便，这时血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞等意外。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。

　　5、胡乱吃药雪上加霜

　　滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加病变风险。

　　做好3件事预防便秘

　　1、多吃膳食纤维的食物

　　摄入膳食纤维之后，能够促进肠道的蠕动，改善便秘现象，还能够“刮”走肠道的毒素和废物，使其排出体外，促进身体健康。膳食纤维在我们平时生活中是广泛且大量存在的，只要在平时注意饮食平衡，多吃这些食物，那么预防便秘是很轻而易举的事情。

　　2、不久坐

　　建议平时不要久坐，每隔1~2小时就要起来活动十分钟左右，然后下班之后也不要躺在沙发当中，而是多散步、慢跑、打球等等，不仅锻炼身体，提高身体素质，而且对预防便秘是很有帮助的。

　　3、注意补充水分

　　要保证身体补充足够的水分，这样才能够促进身体新陈代谢，保持粪便的湿润，从而减少粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，减少便秘的情况发生。

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