现在的都市，生活压力大，生活节奏快，很多白领为了赶上这种步伐，往往会选择晚上加班吃夜宵，早上起床不吃饭。在不知不觉中，健康就离我们远去了。那么早上不吃饭真的伤胃吗？我们一起来了解一下吧。

　　不吃早饭会对胃造成什么伤害？

　　长期不吃早餐对胃的影响比较大，容易导致胃肠动力不足，消化不良而产生便秘的情况，除此以外，还会导致细胞分泌粘液的正常功能受到破坏，而出现胃溃疡或者是十二指肠溃疡等疾病，所以一定要养成吃早餐的习惯。

　　养胃方法，每天坚持照着做

　　1.吃清淡早餐：

　　一日之计在于晨，营养早餐可及时补充身体前一天所消耗能量。早餐以清淡为宜，以豆制品，谷类，奶类，水果蔬菜为佳，少食油腻酸辣刺激食品。

　　2.多吃富含维生素水果：

　　水果富含丰富维生素，多吃水果对身体好处很多。苹果，葡萄以及石榴等，都是养胃水果，都是不错的选择。

　　3.多喝温水：

　　水是身体必不可少的成分。很多人喜欢口渴时候用饮料代替水喝。而长期喝饮料对身体健康极为不利，饮料糖分太高也容易引起体内血糖升高。

　　为此，温水是健康的一个选择。每天坚持喝足够量的温水，可为身体及时补充水分，增加肠胃蠕动力，促使身体毒素垃圾及时排出体外。

　　4.坚持运动：

　　生命在于运动，运动有助于消化，提高人体新陈代谢，增强体质。晚饭后，可选择适当运动项目坚持锻炼。散步，快走等都是不错的选择，有助于消化，减轻胃部负担。

　　5.合理作息：

　　良好的睡眠是拥有健康体魄的基础。合理作息，早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。长期熬夜导致身体休息不足，免疫力下降，容易增加身体负荷，导致身体能量持续输出，久而久之容易引发各种问题。

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