不止许多老年人会天天被便秘烦恼，现在许多年轻人也逃不开便秘的“魔爪”，但年轻人们自己有没有想过便秘的发生和自己的不良行为关系密切。

　　年轻人便秘和哪些因素有关？

　　1、和不良作息有关系：排便次数比较少排便次数比较少是便秘的主要病因，由于年轻人平时的工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，经常熬夜熬夜已经成了年轻人的标志了，在十一点之前没有睡觉的，由于过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　2、和生活饮食有关系：现在随着人们生活水平越来越好，人们吃东西也不控制了，经常吃辛辣食物，或者东西比较硬的食物，导致肠道消化不好，从而导致便秘。

　　3、和缺乏运动有关系：现在很多年轻人，都是做办公室的，长期久坐也不经常锻炼身体，从而导致肠胃蠕动小，也是很容易导致便秘的。

　　年轻人便秘并不可怕，我们要及时的调整就可以了，但是现在很多年轻人，认为自己年轻便秘也没事儿，时间久了不治疗是有很多危害的：

　　年轻人长期便秘，粪便长时间滞留在肠道内，容易导致痔疮，如果长时间这样下去，便秘会产生一些毒素持续刺激肠粘膜，还很容易导致肠道疾病。

　　怎么预防年轻人便秘？

　　1、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。

　　2、养成排便规律。年轻人便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

　　3、适当运动。现在许多年轻人懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以建议适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。

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