春节即将来临，本应翘首以待的团圆节，却有越来越多的人对回家过年怀有深深的恐惧。当过年慢慢变成“煎熬”，如何释放压力和回家焦虑，也成为了很多人不得不面对的问题。

　　春节焦虑来自哪里？

　　一、婚姻焦虑

　　经常在网上看到关于大龄未婚群体的一些“焦虑”报道。北上广的“相亲角”，动不动就“几亿人还单身”。随口可见“拯救大龄未婚女青年”，充斥在各种角落的“大龄单身恐惧症”， 及“大龄单身周边焦虑症”……在很多很多的报道中，隔着屏幕你都能感觉到关于大龄未婚事件中那种浓浓的焦虑，浓浓的愁苦，浓浓的迫不及待，浓浓的来不及了，浓浓的要往前赶的恐慌。

　　二、竞争性焦虑

　　因为都活在集体，例如家族中，而缺乏个人存在感，所以在家族中的竞争非常重要，竞争涉及到方方面面，如婚姻、生育、成绩和财产等。因此会有一个有趣的现象，很多家庭，春节必然会出一场大战，因为这样才能处理这份焦虑。

　　三、家庭聚会焦虑

　　过年是一次家庭盛会，和亲戚团聚见面必不可少，见面嘘寒问暖，问东问西，大都是出自关心，有些出自礼节寻找话题，极少数虚情假意居心叵测。

　　如何调节春节焦虑？

　　一、做好充分心理准备

　　很多人一想到要过年，就有一种泰山压顶的紧迫感，总觉得要过年了，有太多太多事情要去做。

　　这个时候可以拿出记事本，把过年期间需要准备和处理的事情列出一个清单，之后发现，也没有想象的那么多。即使事情较多，做好统筹，各个击破；实在准备不完，来日方长，以后再弥补；实在弥补不了，那就接受遗憾。之前就有这种＂大无畏＂的接纳心态会大大降低我们的过节焦虑。

　　二、心存自信，理解关心

　　平时我们都在外忙碌，注意力指向外界，对于亲属关注度相对少。过节期间亲人聚会聊些关于个人发展的问题也是人之常情在所难免。好多问题尽管琐碎，涉及隐私，但是我们要理解出发点还是出于爱和关心，只是好多情况下爱的方式让自己不舒服而已。还是应该有问有答，或繁或简，从容不迫。

　　三、控制饮食，充足睡眠

　　身心一体，良好的心理状态需要良好的身体状态做支撑，过年期间容易＂放浪形骸＂，胃肠道负担大，烟酒消耗量大增，熬夜不休息，这些只会加重我们的焦虑水平。因此良好的有节制的生活习惯也是对抗过年焦虑的重要手段。

　　四、学会成长

　　以人为镜可以正衣冠，通过过年，吸取经验，取长补短，使自己获得心灵上成长，比如自我接纳度提高，学会理解他人，少些虚荣心，良好的自我控制，这些都会为减少来年的焦虑。

　　以上这些问题如果不能积极调整，及时做出改变，可能会产生严重的心理问题，甚至是精神疾病。一旦出现了类似的症状，一定要及时找到合适的方式排解，如果自己调节不了，就及时寻找专业的人帮忙。

　　西安看焦虑症医院哪家靠谱？

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