郑州医大生殖医院罗英琦怎么样？多囊卵巢综合征治疗好吗？郑州医大生殖医院罗英琦主任擅长治疗输卵管梗阻、粘连、积水等各种疑难性输卵管不孕症;多囊卵巢、排卵障碍、内分泌异常、子宫内膜异位症、子宫发育不良等引起的不孕不育。多囊卵巢综合征是一种内分泌代谢疾病，它以稀发排卵或者不排卵阻碍着女性正常的生育功能，典型的特征就是月经不规律。

　　除了不孕，还增加了糖尿病、心血管疾病、妊娠期糖尿病、子宫内膜异常增生、子宫内膜癌的风险。所以从健康方面来看，你目前是否生育，多囊都是要控制的。

　　这种病是无法摆脱的，它是一个长期的需要终身管理的一种疾病，需要生活、饮食上多多注意。

　　多囊的治疗上要谨记：管住嘴，迈开腿！

　　多囊的一线治疗就是生活方式的调整

　　控制饮食、加强锻炼是非常重要的基础治疗。多囊可以说多以体型胖为主，所以减重很重要，控制饮食不可少，这种内分泌性疾病，多以激素类药物为主，长时间服用有副作用，目前没有生育打算，多数女性可通过一线干预即可恢复月经减少代谢风险。

　　临床相关数据显示，通过生活干预的方式(饮食、运动)，有助于改善雄性激素过多、胰岛素抵抗等，部分患者即可恢复正常的排卵，而怀上宝宝。

　　关于多囊卵巢生活方式的调整看看郑州医大的罗英琦主任是怎么说的吧：

　　一步：怎么吃？

　　避免高热量、高脂肪的食物，以清淡、均衡、营养为主，摄入低血糖生成指数的食物去控制胰岛素水平、体重。

　　多囊的姑娘可以吃这些食物

　　富含高纤维的食物

　　水果类：苹果、火龙果、鸭梨、石榴等(不要吃糖分高的水果)蔬菜类：蕨菜、菜花、菠菜、白菜、莴苣等豆类及制品：黄豆、青豆、豌豆、黑豆等

　　而且豆类及制品食物中含有丰富的植物雌激素，有助于卵泡的生长，可以适当的食用，黑豆丰富。

　　富含高蛋白的食物鸡蛋、牛奶、鱼、虾、芝麻、瘦肉(不要吃激素类的肉类)等。

　　抗氧化的食物多囊患者伴有高比例的氧化应激，体内自由基数量处于高水平，身体受到相应的生理胁迫，需要抗氧化。

　　如羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓等

　　提高卵泡质量要做好这四点，看看医生是怎么说的吧：

　　这些东西要少吃

　　碳水化合物白米饭、白面馒头、精面面包、糕点饼干等，还有油脂类的食物，如炸鸡、汉堡、炸薯条等。

　　血糖生成指数高的食物大米、土豆泥、松饼、糖类、蛋糕等这些食物会增加血液中葡萄糖的浓度，胰岛素水平升高。

　　第二步：要怎么运动

　　运动要适量、适度，选择适合自己的。

　　◆有氧运动：可以提高心率，如快走、跑步、游泳、骑单车等。◆抗阻训练：有助于强健肌肉(减少脂肪，增加肌肉)，如健身带、哑铃、深蹲、仰卧起坐等。◆拉伸：有助于肌肉和关节活动。◆注意：运动前要热身，以免拉伤身体。

　　肥胖性多囊的女性，有氧运动和阻力运动同样重要，瘦多囊女性主要是阻力运动增加肌肉力量的训练，更好的控制血糖和胰岛素。

　　多久运动一次？每周至少运动5天，每次至少30分钟，无法连续运动30分钟，可长时间短时间多次的运动，增加运动的次数，禁忌久坐不动。

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