青少年沉迷游戏可以通过适当锻炼、培养兴趣爱好、调整作息、与他人倾诉等进行改善。青少年沉迷游戏可能会导致失去学习、工作的信心，对青少年的身心健康会造成一定的影响，所以当青少年出现沉迷游戏的行为时，家长应正确引导，必要时建议前往医院进行心理治疗。

1、适当锻炼：青少年可以通过运动来缓解精神压力，例如跑步、打篮球、踢足球等，通过身体的运动，可以使身体得到放松，同时还能增加机体的抵抗力，可在一定程度上帮助减少沉迷游戏造成的精神压力;

2、培养兴趣爱好：可以将精力放在学习上，培养青少年的兴趣爱好，例如绘画、乐器、唱歌等，通过兴趣爱好，使青少年从沉迷游戏中脱颖而出;

3、调整作息：建议青少年调整作息时间，尽量避免熬夜、通宵等行为，早睡早起，保证每天的睡眠时间在8小时左右，从而缓解沉迷游戏造成的疲劳，可改善青少年沉迷游戏的情况;

4、与他人倾诉：家长可以与青少年多沟通，或者和他人进行倾诉，让青少年将沉迷游戏中的负面事件说出来，可以缓解自身压力，改善青少年的精神状态。

此外，如果通过以上方式不能改善，建议家长及时带青少年去正规医院就诊，让医生帮助诊断并进行相关治疗。例如，可以在医生指导下服用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、复方地西泮片等，或者抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。

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