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　　成都的心理咨询机构？我16岁了女生，晚上会梦见身边的人，然后会惊醒梦时好时坏，一天莫名其妙想哭有突然特别特别开心，有点啥子咬自己但是很少。经常出现情绪低落，悲观消极，喜欢独处，闷闷不乐，唉声叹气，目前还暴饮暴食差不多半个月会责怪自己，感觉自己抑郁很难受，不知道如何是好！

　　一、如何治抑郁症

　　替代性治疗抑郁症

　　对传统西药无法治的抑郁症，可采用替代疗法，包括从饮食锻炼到社会环境生活方式等一系列手段。包含针刺.意图引导.瑜伽.催眠.草药.按摩.放松治疗.香料按摩治疗.脊椎指压治疗.生物反馈治疗。但是，单用替代疗法只会对轻度抑郁症有效，对严重抑郁症的治疗效果不明显。

　　抑郁的药。

　　忧郁药物易与内外科药物相互影响：抗抑郁剂使用复杂，不易掌握，普通SSRI类抗抑郁药相对安全，并可安全联合使用多种药物(包括抗生素.心血管类药物.呼吸系统药物.泌尿系统药物及避孕药物等)，不用担心饮食禁忌。对代谢酶的研究具有明显效果，便于掌握。

　　精神疗法抑郁

　　抑郁患者表现出的无力、绝望甚至有自杀倾向，这是因为抑郁患者对自我的消极看法.自己的经历、自己的未来、由此而产生的一系列负面情绪和思考。带着难以抑制的心理冲突，他们生活在自身职能失范的判断中，无法自拔，并且生命中的突发性和应激事件又加快和巩固了他们的认识模式，在恶性循环中似乎已经无法走出生命的迷路。抑郁患者的心理治疗方法可以采用多种心理学方法，如：精神分析疗法、认知疗法、心灵重塑疗法、暗示疗法等；指导患者改变认识，重建心智，消除因不良认知而产生的悲观、失望情绪；让患者相信自己，相信自己，这是一个在心理咨询师的引领下，对患者进行自我探究的旅程。没有药能代替它。

　　二、抑郁症的早期症状有哪些呢？

　　无法解释的身体不适。

　　轻症抑郁病人常伴有多种躯体症状，如头痛.背痛.四肢痛.腰痛，但原因不明，去医院检查发现器质性病变。有些病人还可出现原因不明的腹胀.腹泻.厌食.恶心等胃部不适。另外疲倦.心慌.全身症状如体重下降也会出现。

　　过着劳累的生活

　　 是轻度抑郁症的一个重要症状。这种病人在言谈举止及外貌上似乎没有异常，如未作深入的心理检查和心理测验，甚至会给人一种愉快、乐观的幻觉。

　　生命毫无意义。

　　轻微抑郁的人常常觉得生活毫无乐趣，整天呻吟，或觉得委屈，流泪，常常想着与死亡有关的话题，甚至想过要轻生的事。

　　神经系统疾病。

　　轻抑郁病人常有顽固性失眠早期醒来等障碍，特别是早醒。能维持数周甚至数月，健忘.疲倦.头痛等症状也是轻度抑郁症常见的早期表现之一。这种病人常被诊断为“神经衰弱”。

　　三、抑郁病人饮食原则。

　　除药物和心理疏导外，饮食调理还是一种很好的辅助治疗方法，下面3种方法是以治疗抑郁症为主。

　　一、三高原则。

　　我们所说的三高原则，就是高蛋白.高纤维素.高热量的饮食调理原则。由于抑郁病人经常会伴有失眠的症状，对身体的健康损害比较大，会消耗很多能量，所以及时补充蛋白质、纤维素、热量等营养物质，对疾病的治疗和康复有帮助。值得注意的是，在采用“三高”原则的同时，病人也应该注意搭配润肠通便的食物，以免出现便秘。

　　2.补水通便的原则。

　　抑郁病人应养成多喝水的习惯，保证充足的水分供给，保持脏腑的正常功能，有润滑肠道的作用。常喝水对排尿和通便有好处，能促进人体内有害物质的排出。

　　3.吃辛辣、烟、熏食物的原则。

　　抑郁病人在饮食方面也要遵守一些禁忌，比如少吃一些烟熏类刺激性食物，以免这些食物对抑郁症的治疗和康复产生不良影响。

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