性功能障碍疾病越来越让广大男性同胞做噩梦。在很多情况下，如果男性患有勃起功能障碍，他们的自尊心和自信心会受到很大的打击。阳痿是一种让男人更加害怕的疾病。有些男人生病后会因为害羞而不承认自己有这种病，所以治疗延迟，会导致病情进一步加重。如何解决勃起无力的问题？对于这个问题，接下来我们一起来看看。

　　如何解决勃起无力的问题？

　　一个是锻炼。每天步行或者慢跑两到三公里可以起到很好的预防勃起的作用。每天运动的男人比不运动的男人更不容易勃起。

　　二是练肛提肌。积极锻炼盆底肌肉，又称提肛运动，可以进一步提高男性在性生活中的控制能力。整个动作也很简单。闲暇时，收缩肛门，然后放松。一次十秒就够了。久而久之，自然会生效，所以一定要坚持。

　　第三，坚决戒烟。吸烟会损伤血管，增加男性勃起不硬的可能性。但是，如果男性能在50岁前戒烟，吸烟引起的勃起会变得不稳定，恢复得更快。

　　第四，吃黑水果和黑巧克力。深色水果富含花青素，花青素也是一种强大的抗氧化剂，可以更好地帮助男性的生殖健康。这种水果包括蔬菜中的葡萄、蓝莓和紫甘蓝。黑巧克力中含有丰富的血管扩张物质，可以进一步增强性功能。每天吃45克左右的黑巧克力可以让男性勃起更好。

　　第五。冥想练习。性欲的刺激不仅依赖于视觉，还依赖于触觉、嗅觉和味觉上的刺激和焦虑，这些都会进一步降低男性的感觉功能。每天花几分钟练习冷静，可以帮助你缓解心理压力，减少肾上腺素分泌，帮助你恢复性功能。

　　第六。减少腹部脂肪。腹部脂肪对雄激素分泌影响很大，导致男性性欲下降。如果肥胖的人减掉1公斤，他们的性能力可以明显增强。

　　绍兴康华男科医院男科医生说：当一个男人被勃起无力折磨时，一定要注意日常生活中的调理方法。如果这些方法都没有效果，建议男性朋友及时去正规医院检查、诊断、治疗。积极配合治疗才能早日康复！

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