什么是惊恐发作？常见诱因有哪些？如何预防及治疗呢？在疫情形势高压下，影响到人的心理状态，如惊恐发作等类似的心理状况也易发生。西安脑康心理康复医院专家指出，惊恐发作应及时了解，早做防范。

　　什么是惊恐发作？

　　惊恐发作，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。

　　惊恐发作通常在10分钟内达到高峰，大脑会释放一种叫做乙酰胆碱的激素，这种激素会降低心率，并逐渐减弱恐慌症的发作。

　　引起惊恐发作的常见诱因？

　　1、身体疾病引起的惊恐

　　许多有身体疾病的人会更容易受到惊恐发作的困扰。如果他们对自己的身体过度担心，此时就很容易转化为惊恐发作。

　　2、重大刺激性事件发生所引起的惊恐

　　对很多人而言，当面临突然增加的压力和责任时，他们极有可能认为自己的生活的世界太苛刻，或者工作压力太大，而这种想法加剧了他们对自己能力的怀疑。极度焦虑和惊恐正是这种消极思想在生理上引起的反应。

　　3、心理疾病引起的惊恐

　　在个别情况下，惊恐发作是某些更复杂的心理疾病的症状之一，哪些患有抑郁症、广场恐惧症、创伤后应激障碍和强迫症的人也大多会表现出惊恐症状。

　　如何预防与治疗？

　　1、药物治疗

　　精神心理科医生一般在短期使用抗焦虑药物治疗，且对轻、中度抑郁有效。由于惊恐障碍是一种发作性障碍，药物治疗须在3-4个月后中止，但如此长时间治疗会影响药物撤除，迅速撤药会引起反跳性焦虑。

　　2、认知行为疗法

　　CBT治疗惊恐障碍的目的是帮助人们学习和实践具体的工具，从而在身体上、精神上，控制与惊恐发作相关的感觉和思想。

　　CBT首先解释与恐慌症发作的生理原因，然后是呼吸和肌肉联系，帮助人们有意识地控制呼吸模式。

　　3、深呼吸

　　当惊恐发作时，人很难正常地呼吸。克服急性焦虑的方法就是调整呼吸。将注意力集中在呼吸上，努力深呼吸可以让你放松身心，克服恐慌心理。调整呼吸可以终结急性焦虑，降低其日后发作的频率。

　　即使你从未经历过惊恐发作，了解它们也能帮助自己或者别人。正确识别出惊恐发作，这是防止惊恐发作前提。

　　【西安脑康心理康复医院】温馨提醒：如果您或者您的家人曾有过至少一次以上的上述描述的发作，建议您就诊心理咨询门诊，心理医生可以帮助您评估，并给予您专业的治疗方案。

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