临近开学，很多孩子很容易出现焦虑、恐惧，紧张失眠的情绪，假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现“开学焦虑症“。孩子开学焦虑，有哪些表现？如何缓解缓解开学焦虑呢？

　　1、孩子开学焦虑，有哪些表现？

　　临近开学，孩子的这些行为表现需要特别关注

　　在生理上，表现出失眠、嗜睡，甚至出现头晕恶心、疲倦腹痛、小便失禁、食欲不振等表现，而且这些表现并无身体疾病层面的原因；在心理上，表现出记忆力、理解力下降，不安、心烦、焦躁、情绪不稳定，不愿意去学校等。

　　2、这些孩子更容易“开学焦虑”

　　抗压能力不强的孩子；

　　适应性较差的孩子；

　　在学校经常被批评的孩子；

　　在学校同伴关系不良的孩子；

　　成绩不好的孩子；

　　过于追求完美学业的孩子；

　　3、如何缓解开学焦虑？

　　01开学前按“学校常规”行事，比如设定睡眠时间表。

　　放假的时候，孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

　　02和孩子谈谈有关重返学校的一些事情。

　　可以在开学前和孩子说说关于重返学校的一些事情，以及听听孩子的感受。如果孩子觉得有顾虑甚至感到害怕，要表示非常理解，并告诉他们这很正常。

　　03鼓励孩子为相关的事情做决定。

　　比如上学要穿什么。提前帮助孩子进入学习状态，避免被动学习的出现。

　　04家长应引导孩子制订阶段性的目标和计划。

　　但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力，目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。

　　05提前做好心理暗示。

　　家长在开学前一周，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去学校了。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，等到了正式开学的时候，孩子也不会有太多的负面情绪。

　　心理科专家提醒：孩子们对于开学的焦虑通常只是暂时的，几天过后就没事了。如果你的孩子两个星期过后还是很焦虑或变得更糟，就要及时寻求专业医生或心理咨询师帮助，一起尽快帮助孩子消除焦虑。

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