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大雪是二十四节气中的第二十一个节气，冬季的第三个节气。大雪节气与小雪一样，是反映气温与降水变化趋势的节气，与天气预报中描述降雪量的“大雪”无必然联系。

曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。

1.避风寒，防疾病

冬季大雪时节，是前列腺炎、性功能障碍及尿路感染等男性疾病的高发时期，加之目前疫情仍然紧张，尤其是老年人，外出尤应注意防风防寒，注意保暖，出门戴好口罩，避免疫气侵袭。外出应穿宽松的、保暖效果好的衣服，既保暖又不影响血液循环。平时适当运动，补充水分，降低心脑血管疾病患病风险。

2.畅情志，调心情

大雪后，雾霾多，扰心情，易抑郁。天晴无风之日，多到室外晒晒太阳，易激发人体阳气。多听听旋律明快的音乐，可改善情绪，振奋精神。可多吃些使人开心的食物，如香蕉、燕麦等。能减轻心理压力，排解紧张与忧郁。

3.调饮食，宜温润

大雪时节，饮食应以温补为主。葱、姜、蒜有辛温散寒之效，做菜可酌情添加。天气寒冷，饮食中能量要足够，以御严寒。三餐要吃好，适宜吃面食、牛羊肉类，炖菜、炒菜等热菜。可多喝温开水以补充水分，饭前饭后喝上一碗清淡的热汤粥，对于胃肠健康有益。

4.适劳逸，勿作劳

大雪之后，昼短夜长尤为明显。“早卧晚起，必待日光”是古人冬季的养生之道。我们现在年轻人工作繁忙，难以做到“日出而作日入而息”。但仍应尽可能早睡晚起一些，睡觉时间不超过十一点，以保证充足睡眠。老年人可待日出之后起床，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

大雪时节，天寒地冻，常有手脚冰凉。中药泡洗具有疏通经络，温经散寒，活血通脉的作用，是秋冬季寒冷季节较好的保健方法。

另外，山药莲藕排骨汤也是一道很适合时宜的汤品，此汤既可以补脾肾，收敛固涩，符合“冬宜闭藏”之道，又可“滋阴清热”，符合“秋冬养阴”之道。为此时节食疗之佳品。

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