从胃幽门到肛门，肠道是消化道中较长的一部分。肠道中有几千种细菌，重达公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。作为人体较大的消化器官，肠道既强大又脆弱，它身负多种功能，又易受多种疾病困扰

　　肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物，肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。肠道身兼数职，高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”

　　如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出如果肠道闹脾气，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病

　　肠道的状态决定了你的健康

　　1.“肠毒”让你反应迟钝、暴躁

　　身体累积的代谢废物多，就会导致气血难以运行 、脑部缺氧，思维会比较迟缓，还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火。

　　2.你不是胖，是“堵”了

　　很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排得太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而造成的。

　　3.毒素不出，睡眠不佳

　　肠道不健康，长久了会影响身体其它部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。

　　4.脸色怎么都不好

　　肠胃运作不佳，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘。

　　帮助肠道“好工作”，医生建议你

　　1.学会调节情绪：

　　事实上，情绪波动对人的肠道疾病影响大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。

　　2.保证营养：

　　可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天享受到碳水化合物和蛋白质，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。

　　3.适当运动：

　　在办公室里不要一直坐着，建议每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和代谢废物的排出。

　　4.保持良好生活方式：

　　保持合理体重、戒烟、戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。

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