失眠通常是由心理因素引起的，主要临床症状表现为入睡困难、日间易疲倦、夜晚难以入睡。失眠往往会反复发作，治疗也比较困难。所以要注意好好自我调理，帮助缓解失眠的病症。那失眠的自我调理方法有什么？南京有名的治疗睡眠障碍医院？下面大家就来了解相关内容。

　　失眠的自我调理方法

　　1、白天保持兴奋状态：白天不小睡，就是有的患者时不时睡了一会，甚至就5分钟，其实你可以中午睡个1小时以上的午觉的；晚上按时睡觉，早上按时起床；睡午觉可以选择在阳光充足的地方。

　　2、晚间避免心身兴奋：睡前精神放轻松，不想让自己不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前两小时不锻炼身体；睡觉时避免环境刺激，有的人换了地方、环境甚至是被单、枕头都会睡不着觉的。

　　3、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物：西药物会给身体带来更为严重的后果，学会换个角度想问题。

　　4、睡前避免物质刺激：睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子的饮料。

　　南京有名的治疗睡眠障碍医院

　　南京脑康医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。且定期邀请北京大学第六医院、北京回龙观医院等精神卫生专家坐诊，实行京杭专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　失眠在各个年龄段的人身上都比较容易出现，如果患者失眠比较严重，可以试试中医治疗，中医治疗失眠的效果还是比较好的，患者平时也可以通过药膳进行治疗，根据中医的辨证选择合适的药膳进行调理可以促进失眠的治疗。

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