办公族：防治腰痛就要“坐不住”

　　一提起腰痛，很多人都会想到行动不便的老人或者终日劳作的体力劳动者。身体的衰老和长期的腰背负担过重，确实会让腰部的肌腱和韧带能力减弱，甚至导致腰肌劳损。但是你知道吗？现如今，越来越多的年轻人、白领、上班族也正同样被或轻微或严重的腰痛问题所困扰。

　　腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。长期在办公室久坐的人，容易长时间维持一种体位或姿势，从而对腰背造成一种“循环负荷”——就好像钉钉子一样，一直对着一个同样的部位持续用力，腰背的肌肉会一直承受着压力，很容易就会导致肌肉的血流量下降、疏松脂肪组织变性等一系列问题。时间长了，就变成了站着也疼、坐着也疼、躺着还疼的各种腰背疼痛，严重的甚至需要通过手术才能解决。

　　对饱受腰痛困扰的办公族们来说，除了在日常的生活中注意自我保护，避免做一些损伤腰背的动作以外，还要学会坐、学会走路。上班时，最好每过半个小时或四十分钟就起身活动一次或“左扭右晃”一次，换换坐姿，让腰背肌肉放松放松。把水杯放得远点、离开办公桌去倒水，没事多上上厕所都能“解放”你僵硬的腰背。选一把能够让你的腰舒服地靠着的椅子也能帮助你保护它。

　　对于腰背慢性疼痛的患者来说，一般都是采用“理疗+外用药物”的方法进行治疗。很多人都觉得“膏药一贴上，疼痛就能减轻很多”，膏药中的药物成分确实是缓解腰痛的关键因素。不妨试试奇正消痛贴，奇正消痛贴内含独一味、棘豆、花椒、水牛角、水柏枝等药材，并配有独特的藏医药材成分，不仅能够有效地促进疼痛部位的血液循环，减轻炎症，而且还有辣椒碱贴样做样，对于神经压迫引起的疼痛也非常有效，为你的腰背带来“独一无二”的放松。

　　小提示：每分钟100米的小步快走非常适合腰疼不是特别严重的人。人在快走的时候，身体重心会适当前倾，并且能够调动腰背部的内层肌肉，同时锻炼到腰背部肌肉群的协调性，非常有利于舒缓因久坐而造成的腰背肌肉紧张，促进肌肉间的血液循环。健身房里的动感单车训练和游泳也是不错的腰背肌肉锻炼运动。需要注意的是，跑步、打保龄球对腰背肌肉的拉扯较大，腰背有问题的人不要轻易尝试。

（责任编辑：王辉）