2020-11-18 16:29:02
说到膝盖疼，相信大部分人都经历过。通常发生在高强度运动或长途疲劳后。但是如果经常出现膝盖僵硬、的问题，应该引起自己的注意，因为很可能是膝盖关节炎在作怪。认真做好以下五件事，或许就能让你的膝关节保持“安全”。
1、减少运动。膝关节出现明显问题迹象后，要注意减少活动，尤其要避免暴力的、过度运动行为。为了避免膝关节频繁摩擦，会加重膝关节损伤，调理后更难恢复。所以一旦出现膝关节问题，尽量减少活动，早期好好休息，以摆脱膝关节关节炎的伤害。
2、注意热敷。如果有膝关节问题，很容易受到寒冷刺激引起的不适甚至加重，所以平时要注意局部保暖。在寒冷的季节或意外感冒的情况下，可以对膝关节进行更多的热敷，以促进血液循环，缓解膝关节的不适。还可以了解一下正上黄晓贴，平时注意日常保健，可以帮助改善膝关节。
3、控制饮食。患有膝关节炎后，应注意饮食的摄入，少吃辛辣食物，以免引起膝关节不适和加重。同时，热量高的食物应该少吃，多吃水果和蔬菜。老年人应合理补钙，合理控制体重。如果体重过高，就要配合饮食，减轻体重，减轻膝盖负担。
4、适当运动。日常生活中运动必不可少，不仅可以避免长期缺乏运动导致的关节粘连、和血液循环不良，还可以增强关节和下肢的承重能力，减轻膝关节的负担。但要注意选择合理的运动方式，千万不要做膝关节负重过大的剧烈运动。
5、控制情绪。健康问题的发生会给很多人带来很大的心理压力。消极和低落的情绪很容易加重我们的不适。相反，乐观开朗的情绪会缓解膝关节不适。所以无论是什么问题，都要以积极乐观的心态去面对，这样更有利于膝关节的恢复。
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