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三伏天别贪凉,中医教你如何正确养生

2020-08-17 00:28:0739健康网

  三伏天是一年中气温最高,天气最闷热的日子,伏,即潜伏,我们可以理解为:在三伏天的日子里,由于天气太热了,所以人们宜“伏”不宜动。如今,正处三伏天的“末伏”时期,养生需要特别讲究。

  三伏天养生,要注意不要吃冰镇的水、饮料以及食物,否则不仅容易导致腹痛、腹泻,还会令寒气入侵无法排出体外。此外,三伏天也不宜猛吹空调和风扇,不然的话身体的热气没法通过出汗的方式排出体外,就容易引起“寒湿困体”。

  那么,三伏天该怎么养生呢?可以掌握以下几招养生小技巧:

  1、热水泡脚祛湿邪

  进入三伏天,你是不是经常会感到疲劳乏力、全身酸痛,而且吃饭也没啥胃口?这有可能是体内湿气重引起的,可以通过热水泡脚的方式祛湿邪。三伏天阳气盛,热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络,能起到健脾除湿的作用。

  2、伏天吃丝瓜赛人参

  三伏天人们食欲减退、脾胃功能迟钝,在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主,少吃肥腻、生冷、酸辣等食物。丝瓜是非常适合三伏天食用的蔬菜,可以用作排骨汤、鸡肉汤,让人胃口大开。

  3、一碗羊肉汤,不用开处方

  羊肉汤是冬天的“专属”?错了,夏天也可以适当吃一点羊肉汤。很多人认为,羊肉汤容易上火,夏天吃羊肉汤就是火上加火,但实际上现今很多人的体质都是比较寒凉虚弱的,特别是夏天吹惯了空天,喝上一碗热乎乎的羊肉汤,把体内的寒气逼出来,能起到养阳的效果,这也照应了“大暑吃羊肉汤,冬天不用穿绒衫”的谚语。

  4、夏练三伏

  俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。夏天不宜长时间躲在家里不出门,也应该适当地出去走走,不过,夏天锻炼要避开高温时段,以防中暑。

  5、冬病夏治的好时机

  冬病是指好发于冬季的疾病,如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、畏寒症等,三伏天阳气旺盛,人体气血流畅、汗毛孔开放,是驱散体内寒气的最佳时节,此时冬病夏治是具有极大防病意义的,具体疗法有针灸、拔罐、推拿、理疗等。

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