饮食与养生
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胡吃海喝,吃撑了不好受!吃撑了,中医怎么看?

2020-05-15 08:49:0939健康网

  节假和周末,很多朋友都有这样的苦恼,每次聚会疯狂吃喝之后很满足,但出现胃胀腹胀的现象,也就是吃撑了,该怎么办?

  首先,你得确定是不是真的“吃饱了撑的”?

  因为很多疾病,比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等,都可以出现腹胀的情况。

  但它们一般会有其它的伴随症状,比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等,这种情况必须马上到医院找医生。

  何谓吃撑了?对照这几点

  1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;

  2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;

  3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。

  只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的,或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者,满足以上任一标准即可诊断。

  吃撑了,中医怎么看?

  人食五谷,过度饱食后,损失脾胃功能,脾失健运,升降失调,气滞不能正常运行出现胃胀腹胀;

  或是由于情志不畅,肝气郁结,气机失调,可致腹胀;

  饱食肥甘厚腻之品,易生湿化热,壅滞中焦,气机郁阻,脾胃升降功能失调,导致胃胀腹胀。

  如何防止吃撑?记住这三点

  首先,当然从根源上防止吃撑了,经常吃撑了并不好,反复出现胃胀腹胀,会增加胃肠溃疡的发生,更严重的会导致胃癌的可能,所以我们要:

  1、养成良好的饮食习惯

  不暴饮暴食,吃饭适量。古人不是常常说:吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决,就从饮食控制开始。

  吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。

  2、减轻压力,保持精神愉快

  吃饭当然要开开心心,生活工作压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气。因此,我们应豁达、大度,时刻保持精神愉快,以减轻精神压力。

  3、适当的体育锻炼

  平时可以多学习气功,做内养,以仰卧势腹式呼吸为主,促进肠胃蠕动功能,保持胃肠功能正常。

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