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4件小事很伤肝!日常生活中怎样养肝?中医来支招

2020-04-10 16:14:3839健康网

  中医认为,人的肝脏具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能,这就说明肝与气血的通畅、情绪的调控以及筋骨的活动都有密切联系。

  然而肝脏也非常脆弱,当今许多年轻人的不良习惯,都让肝脏频频遭罪。

  4件小事很伤肝!你中了几个?

  1、不按时作息

  熬夜是现代人的通病,同时也是伤害肝胆最重的一个习惯。

  中医认为,肝胆最好的养生时间是子丑时(23:00~1:00;1:00~3:00),因此,最好晚上11点前就上床躺平,在肝胆经最旺的时候,肝胆才能很好回血。

  2、怒气伤肝

  中医认为“怒气伤肝”。

  人在发怒的时候气机上逆,血随气动,故伤肝。

  而肝喜条达发散,如果生气的时候没有及时将上逆之气释放,怒气压抑,就会造成肝气郁结。

  3、久视伤肝血

  中医认为肝开窍于目,目之所以有视物功能,全依赖肝血的濡养。

  现代人每天的工作就要一直对着电脑,下班以后手机还不离手,过度用眼必然会损耗肝血,眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

  4、饮食不节制

  随着生活水平的提高,身边的吃货也是越来越多。

  长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物,加上很多人有饮酒的习惯,各种代谢性疾病就非常容易找上门,如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。

  中医支招:日常生活中怎样养肝?

  1、注意休息,减少消耗

  患了肝病的人,肝功能本来已经日益减退,如果不注意休息,肝细胞就很难修复,可能导致病情加重,或者演变成慢性。

  不管是得了肝病,或者尚未得肝病的人,如果不注意休息,肝脏的负担一定会加重,因此一定要注意休息,劳逸结合。

  2、修身养性,戒郁戒怒

  保持心情舒畅,心绪平静,情志调达,对于肝脏的保养是非常重要的。

  患有肝病的人要时常提醒自己学会放下,家人也要给予病人细心关爱与照顾,避免各种可能引起病人情绪波动的刺激,否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。

  3、饮食要节制

  每一餐不能吃过饱,保持在七分饱即可。

  不宜吃太多含防腐剂和色素的食品,这样会加重肝脏的排毒负担。

  4、适当运动

  适当的运动可促进气机畅通,肝气条达,心情愉快。

  像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广,大家可以尝试一下。

  5、敲打肝经

  肝经又叫足厥阴肝经,一侧有14个穴位(左右一共28个穴)。

  每天早上起床,可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲,哪个地方痛感明显,说明哪里是毒素淤积之处,可以重点敲打。

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