肺气伤，病易起：春天养肺，少碰3物，肺部会感激你

新冠肺炎是一种新的急性呼吸道传染病，人群普遍容易感染，当前疫情好转，依然要持续做好个人防护。一旦感染新冠病毒，可以伤及五脏六腑，以肺最受累。时值春季呼吸道疾病的高发季节，我们在加强自身免疫力的同时，不要忽略了养肺。疫情之下的春天，不仅要养肝，更要养肺。

新冠病毒首先犯肺，肺气伤则百病起

上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波介绍，自古中医治瘟疫，从新冠肺炎的发病特点、临床症状来看，它归属中医的“疫病”范畴，表现出四大特点“湿”、“热”、“毒”、“瘀”。

中医认为，新冠肺炎是由于人感受了疫戾之气，病位在肺，意思是人感染了这种病毒的邪气，主要病变在肺脏。

在冬春交替季节，一方面万物复苏，阳气生发，细菌、病毒、霉菌等活跃，另一方面气温变化不定，乍暖还寒，且多风夹杂其他病邪。我们如果不能快速适应春天的气候变化，稍有不慎，就会让疾病趁虚而入。像流感、流脑、猩红热、麻疹，包括新冠病毒等传染性疾病，都是春季高发的疾病。

根据中医的“温邪上受，首先犯肺”，也就是说，肺通过口鼻与外界相通，肺主皮毛，春天多风天，且忽冷忽热，一旦感受外邪首先侵犯的就是人体肺脏（呼吸系统）。要知道，肺气伤百病起！

因此，为了防止疫病，应该重点保护呼吸系统，养肺是关键点。

肺气虚弱该怎么办？专家推荐4个动作

作为病毒性肺炎，患者主要症状是发烧、干咳、乏力。对于咳嗽，很多医生都说，干咳比咳痰更麻烦，痰能咳出来是好现象。若痰液滞留在气管和肺部，炎症就一直好不了，会加重病情。所以，清肺排痰对肺脏健康非常重要。

针对养肺护肺，专家在此推荐4个日常小动作：

动作一、深呼吸主动咳嗽。咳嗽是一种保护性反射动作，每天晨起，站在阳台上或空气好的地方，进行深呼吸运动锻炼。深深吸一口气，然后抬起双臂，进行咳嗽，“咳”、“咳”，让气流从口鼻出去，同时让肺部的痰液咳出来。如此反复5-10次。这个动作可以起到清洁肺部，锻炼肺活量的作用。

动作二、经常拍背。对于痰多但难以咳出来，需要他人帮助拍背助排痰。拍背的手，五指合拢且关节微曲，形成空心手掌，然后从上到下有节律地进行叩背，注意力度适中，不要在刚吃饱饭或饭前30分钟进行拍背。

动作三、四式养肺操。久坐疲劳时，不妨做下养肺操。第一式双手上举，将脊柱尽量往上拉，让肺部轮廓得到最大的扩张。第二式进行扩胸运动，增强肺活量。第三式手握拳拍打大椎穴，促进肺部气血运行。第四式念呬（xì）字，以掌心向上，两手从小腹前开始往外推，配合呼吸念「呬」字（xì）。

动作四、大笑养肺。常言道“笑一笑，十年少”，笑是一味良药，对人体健康有很多好处。中医有“常笑宣肺”一说，鼓励大笑，因为大笑的时候，肺部能够得到很好的扩张，同时因大笑会不自觉地进行深呼吸，而深呼吸有利于肺部锻炼。

3种食物很伤肺，应该多吃清肺之品

伤肺1：烟草。烟草堪称“伤肺第一毒物”，世间多少人因为长期吸烟而罹患肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺炎等肺病。不管是感冒咳嗽，还是患了慢性肺病，中医大夫都会劝病人“少抽点烟”，建议“戒烟”。

伤肺2：煎炸烧烤等油腻食物。煎炸烧烤吃多了容易上火，而上火不仅伤肝，也会让肺脏燥热，导致伤肺。同时，煎炸烧烤都是油大的东西，经常吃的太油腻，不仅痰多，排痰困难，也会加重咳嗽症状。

伤肺3：辛辣刺激的食物。吃辣是个人爱好，但是不要过度，也要根据水土气候来决定。中医认为，吃太多辣椒等刺激性的食物，容易损伤肺气，如果是本身有慢性肺病，则很可能加重病情。尤其是在湿热天气，要少吃辛辣刺激的食物。

那么，肺脏喜欢什么呢？

肺喜欢清润的东西，比如 莲子、百合、香梨、雪梨、银耳等食物是滋阴润肺的佳品。在疫情期间，不妨经常食用，可以做成莲子百合粥（汤），也可以做成冰糖银耳汤，冰糖雪梨糖水都是不错的养肺食疗。

除了增加润肺之品之外，春天的饮食还要注意增加山药、芡实、红豆、薏米等健脾祛湿的食材。绿叶蔬菜和白萝卜等清淡易消化的食物，也有利于肺病的康复。青菜可以补充人体必须的维生素和矿物质，白萝卜则有化痰止咳的功效。

参考资料：

1、《中医专家详解新冠肺炎主张预先用药减少染病几率》.封面新闻.2020.2.15

2、《一篇读懂新冠病毒，教你防护同时锻炼肺部，保全家健康》.广东卫视健康有道.2020.2.6