湿气重内火旺怎么调理？饮食运动帮到你

　　很多人的体内都会有湿气，但是有些人对于湿气并不看重，因此就会导致比较严重的情况。其实对于湿气重内火旺可以通过很多方法来解决，比如枸杞子、菊花、奶制品、营养均衡、调整心态等等都可以改变。下面具体来了解下湿气重内火旺怎么调理？

　　1、枸杞子

　　枸杞子对眼睛和肝脏都是非常有好处的，尤其是那些经常熬夜的人，一定要注意保护自己的肝脏，可以每天用10克枸杞泡水，每天坚持喝。

　　2、菊花

　　菊花本身就能够达到祛火的效果，所以也可以用菊花来泡茶。但是在购买菊花的时候，最好去正规的药店购买，以免买到假的。

　　3、奶制品

　　经常吃一些奶制品能够补充人体所需要的蛋白质，但是最好是以酸奶为主，因为酸奶能够调整肠道的菌群，促进毒素的排出。

　　4、均衡营养

　　在平时应该要注意均衡营养，每天都应该要摄入不同的食物，同时也应该要注意比例。可以多吃一些绿色、红色、黄色的蔬菜。

　　5、调整心态

　　经常生气，心情不好对于肝脏的损伤也是比较大的。所以一定要注意调整自己的心态，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　6、适当运动

　　每天都应该要适当的进行运动，不仅可以提高自己的抵抗能力，而且也可以让肝脏功能变得更好。运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量，不要产生过度运动，大量消耗体力。

　　湿气重，内火旺盛的人可以通过以上六种方法来进行调理。当然，对于那些因疾病而导致的或者是情况比较严重的，应该要及时的就诊，根据医生的建议选择适合的治疗方法。