“能睡是福”，长期失眠别错过食疗大法！

　　有人说“能吃是福”，其实“能睡”也是种福气。皆因对一些人来说，“睡眠”也是个难题。失眠无疑是令人痛苦的一件事情。偶尔睡不着还算正常，如果长期失眠睡不着将会严重影响我们的身心健康。

我们知道食物是天然的“医生”，合理的饮食调理不仅可以保养我们的身体，同时也可以起到其他一系列的辅助作用。对于失眠这样的问题，多吃些有助“安眠”的食物也是极好的。关于失眠，哪些食疗方子可以“派上用场”呢？

　　这些食谱，能缓解失眠症状

　　(1)酸枣仁汤

　　酸枣仁是一种常见的药食两用的食材，相信有些朋友会听说过它具有宁心安神的作用功效。说到食疗治疗失眠这个话题，当身体因思虑过度而烦躁睡不着的时候，我们可以用红枣、酸枣仁以及少量的玉竹熬煮成汤汁。小火炖煮20~30分钟左右，去渣取汁在睡前一个小时服用，可以起到健脾、润燥、安神强心等作用功效。

　　(2)百合柏子仁汤

　　能够治疗失眠的食疗方子有很多，其中百合柏子仁汤也是很多失眠患者的“心头好”。首先准备新鲜的百合一朵，再加入柏子仁适量，然后往煮锅当中加入大约500ml的水，大火煮开后用小火再炖煮30分钟左右，放到温热之后喝汤，汤料也是可以食用的。饮用百合柏子仁汤一段时间后，相信失眠的问题会有所改善。百合柏子仁汤之所以能治疗失眠，是因为这道食疗具有养心安神、去烦去燥等作用。

　　(3)粳米牛乳粥

　　相关研究证实，人体大脑神经细胞当中会分泌出一种血清素，这种血清素是可以帮助抑制大脑思维活动的。而我们用食疗同样可以达到这个效果，这里就要请出第三道菜——粳米牛乳粥了。粳米牛乳粥当中含有的色氨酸可以帮助制造血清素，因此在晚餐时喝一碗牛乳粳米粥是极好的。用大火将粳米熬煮成粥，到最后的时候加入新鲜的牛乳一杯。将其搅拌均匀后稍微晾凉喝下。

　　以上就是关于失眠食疗方子有哪些的相关内容介绍，很显然关于失眠食疗的方子非常多，但治疗失眠不能完全指望食疗。如果患有严重的失眠问题，还是建议去到正规的医院检查治疗。