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进补不当适得其反,秋冬养生谨记两点

2018-09-28 16:01:0939健康网A+

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  冬藏精养肾,来年根基稳

  《黄帝内经》认为,秋收冬藏,冬天要保持精神安静,封闭身体所有开泄的气机,这样才能保护好肝肾,身体好的来年依旧倍儿棒,身体偏寒的也能借机调整。

  1.藏于肾

  冬天更要睡好“子午觉”。所谓子午觉,就是早睡晚起,不要过分熬夜,最好等到太阳出来之后再起床活动;条件允许的话中午在12点到13点间眯一会,以20-30分钟为宜。

  如果因为工作原因不得不放弃这个光明正大的赖床机会,那更要来杯热粥、穿暖一点。冬天人的阳气都藏在丹田处,四肢阳气不足,做好全身特别是后背的保暖工作才不会容易手脚冰凉。

  此外,冬藏也要动起来,白天有空就晒晒太阳、加强锻炼,从中医角度看冬季运动能促进阳气生长,西医也认为它有助增强机体抵抗力和免疫力。

  2.养脾胃

  冬季还要注意脾胃的保养,早餐晚餐早点吃,早上喝水、吃“硬”食,晚饭喝稀、喝蜜水。如果脾胃不好可以在医生的指导下服用人参健脾丸参苓白术散等中成药调养。

  3.藏情志

  情志的陶冶也是非常重要,冬天要注意保持精神的安静、心情舒畅。情绪不佳时可以考虑通过运动、美食、朋友聚会等方法缓解。

  体质调理也要看体质和地域

  秋冬进补是民间常态。但广医一刘友章教授提示,中医养生也要辩证,不同体质的人秋冬进补需求是不一样的,并以一下四种体质举例:

  阳虚的人要多吃羊肉、狗肉、兔肉等补血壮阳的温补食物;

  血虚则是在温补食物中还要添加首乌、枸杞、当归、红枣等;

  气虚的话,可以在温补食物中适当加入五爪龙、党参和北芪等;

  阴虚者,可以选用雪蛤、水鱼、水鸭、乌龟等食材,并适当添加生地、天冬、玉竹、麦冬、等药材煮药膳。

  此外,我国地域辽阔,气候差异较大,所以进补方法也应该灵活变通。北方的冬天是寒冷的,空气干燥,北方人可以大口吃狗肉,大把放姜等“热气”的温补食材,但南方人就不行,南方温暖湿热,那么吃很容易上火,滋补更合适。



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