陈学冬失眠不吃药就扎针！解决失眠不妨试试“懒针”！

　　在湖南卫视热播的《我家那小子》节目中，陈学冬、徐海乔均因工作压力大而频繁失眠，相继看中医、扎针。焦虑、失眠已成当今社会常见病。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。

　　在生活节奏快、工作压力大的情况下该如何调整睡眠？我们请省二医传统医学门诊周辛博士为大家谈谈怎么治失眠。

　　专家：治失眠关键在调节植物神经功能

　　今年刚过30岁的芳芳（化名）感到很苦恼，自半年前开始，她就天天作噩梦，每晚醒来两三次，每天工作压力大之余还没个好觉睡，精神和体力直线下降。“我每天起床都感到身体很疲劳，浑身没力气，半年都发烧了两次，整个人都不好了。”芳芳告诉小编，在朋友介绍下，她到了省二医传统医学门诊进行治疗。周辛发现芳芳得的是慢性失眠症伴焦虑状态，通过一个疗程的“懒针”治疗，她做梦次数明显减少了，睡眠质量提高了不少。

　　“莫名其妙的失眠，没有特别病因如脑损伤，可以通过调节植物神经功能入手。”周辛告诉我们，“为芳芳查体时，按压她的脊柱发现胸椎部分节段出现异常疼痛，这种疼痛或不适可能是脊柱相应节段出现了问题，继而引起交感神经功能失常，再进一步引起了整个植物神经系统的功能紊乱，出现各种临床症状如失眠、心慌、心悸等症状。中医说司外揣内，内病外治，在按压痛点旁进行‘懒针’皮下浅层埋线，进行一两个疗程治疗，加上中药调理，大部分患者的失眠都有改善。”

　　中医治疗失眠，不是简单的镇静安眠，而是从整体着眼，针对性地个体化治疗，调整周身筋骨气血，恢复脏腑平衡，达到安神定志、开阔胸怀、情绪稳定，恢复正常睡眠的效果。“懒针”针对脊柱旁阳性点进行皮下浅层埋线治疗，每周一次，一个疗程四次，能帮助大多饱受失眠症困扰的患者。

　　中医：失眠多是阴阳失和所致

　　“中医称失眠为“不寐”，认为其多由情志过极、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、心神不安而发病。”周辛博士介绍。

　　失眠患者可表现为入睡困难、早醒，醒后难以再睡，又或睡眠轻浅、夜梦繁多。这些都会使人白天感觉身体疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中，影响工作和生活。如果积极调整和治疗，这些症状会随着睡眠的改善而消失。如果不加以调整，长期失眠还可能导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

　　“短期偶发的失眠可以试着自我调整。根据体质不同，一般可分为抑郁及焦虑状态下的失眠，抑郁状态时可多去接触‘阳性’事物，如舒适地晒太阳、积极参与自己喜欢的运动到出透汗为止、食用温性食物。焦虑状态时可食用酸性、凉性食物，如水果、酸奶等，或者缓慢深长的逆腹式呼吸，每日不拘次数，一次3-5个呼吸。通过这些生活方式的调节，极有可能减轻失眠。”周辛建议，当每周失眠超过3次，或持续3个月以上，已经影响到了你的生活，通过各种促睡眠办法都没有效果的时候，这时就要考虑到接受医生的帮助了，因为你这个时候可能已经不能自己战胜它。

　　【专家教你做失眠评估】

　　按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的诊断标准，请根据自身情况进行评估：

　　失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

　　睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

　　总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。（通讯员：朱璐诗）