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产科医生教你三招降血糖,招招管用!糖妈妈看到就赚了

2018-06-2239健康网A+

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医学指导:深圳宝安中医院(集团)产科主任任利容博士

妊娠糖尿病是近年一种非常高发的疾病,对孕妈而言,既要担心血糖影响身心健康,又要防着并发症,还要避免药物影响宝宝,所以很难把血糖控制住。任利容表示,孕妈控血糖不能一味地挨饿,最重要的是“管理”,只有通过运动、饮食、药物多管齐下,才能安全地降糖。

一、降糖,合理饮食是关键

很多人对糖尿病有误解,认为想要降糖,就要少吃。实则并非这么简单。控制饮食是降糖必不可少的一项,但并非千篇一律,而应该个性化处理。比如糖妈妈,他们既需要控制饮食,又需要足够的营养满足宝宝和母体的需求。

“大约有超过80%的孕妇,通过合理饮食可以有效控糖。”任博士说。

那怎样才叫合理饮食呢?

总原则:控制总能量,把体重控制在适宜范围,可概括为“一个限制,两个保证”。即限制碳水化合物,保证足够的蛋白质、脂肪、膳食纤维,保证矿物质和维生素充足。

1.首先要定量

吃多少需要个性化定制,糖妈妈可以用一个公式粗略计算自己一天所需的能量=(身高cm-105)*30,孕13周起每天增加200千卡;如果是双胞胎,每天额外增加200-300千卡。总的来说,孕早期每天的能量摄入量应不少于1500千卡,孕中、晚期不能少于1800千卡。

2.做好能量分配

一般每天的碳水化合物约占50%-60%左右,蛋白质约15%-20%,脂肪占到25%-30%。

3.进食时间要注意

糖妈妈饮食不可任性而为,应该尽量挑选升糖指数低的食物,并且少量多次,这样才能避免餐后血糖飚升。如果饿了,应及时加餐。

注意:血糖监测不可省

糖妈妈还需要定期监测空腹血糖和餐后血糖,初期应每天监测,后期如果血糖达标,可以视情况而定。

二、运动也是控糖关键一环

很多产科医生都有建议孕妇适当运动,对于糖妈妈而言,运动更是控糖不可缺少的一环。研究显示,合理的运动不仅可以降低妊娠糖尿病的发生风险,还可改善血糖值。

Ⅰ型糖尿病合并妊娠、前置胎盘、心脏病、宫颈机能不全、先兆早产或流产、视网膜病变、妊娠期高血压之外,糖妈妈应每天至少做30分钟有氧。但一定要序渐进,量力而行。

三、胰岛素该打就打

当药物控糖不佳,糖妈妈就要考虑用胰岛素了。打胰岛素是不是会对宝宝有影响呢?任利容表示,胰岛素不会通过胎盘,所以不影响胎儿健康。反而,持续高血糖,会通过胎盘进入宝宝体内,可损伤胎儿胰岛功能,增加各种并发症的发生风险。

妊娠期糖尿病生完就痊愈?

妊娠糖尿病指的是怀孕期间的血糖异常,那是否可以理解为:怀孕才会得的一种病,一旦“卸货”,病就不药而愈了?

任利容表示,大多数糖妈妈在产后确实会恢复正常,但这类患者后期发生糖尿病的风险远远高于其他人,所以之后也要对血糖进行管理。

比如,定期监测、复查血糖;如果有超重,应及时减重。



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