秋季气候干燥容易上火 推荐三款去火食疗方

　　俗话说“多事之秋”，其实秋天由于空气的湿度降低，气候变得干燥，所以对于大家来说是一个警惕疾病多发的季节。眼下已经过了立秋时节，夏秋交替季节最容易引发上火，对于爱上火的小伙伴来说更是难受不已。

　　那么，秋季上火有哪些症状表现？如何应对秋季上火？下面，我们一起来看看。

　　◆多事之秋 警惕这些上火症状

　　1.便秘

　　进入秋季后，由于人体内水分的过度蒸发，而且肠胃功能相对变弱，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，不少人在这个季节都会出现大便干结的现象。很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

　　2.口腔溃疡

　　进入秋季，秋燥会使很多人出现牙龈肿痛、口腔溃疡等现象，这主要是由于胃火上升引起的。身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。

　　3.嘴角糜烂

　　嘴角糜烂也是上火的其中一个症状。中医认为，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。这时就要注意多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

　　4.脸上长痘

　　夏去秋来，女性上火最明显的症状，就是长痘。有很多女性脸上长痘是因为上火，秋燥加上体内火气旺盛，以及皮肤干燥，进而使得脸上长痘。

　　预防脸上长痘要多补水，还要注意防晒，因为初秋的紫外线依然强烈，容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

　　◆远离上火 小编推荐三款去火食疗方

　　1.莲子汤

　　症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

　　食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

　　2.绿豆粥

　　症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

　　食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固等作用，夏日喝绿豆粥可以去胃火，但身体虚寒者不要多食。

　　3.梨水

　　症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

　　食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。经常吃梨，可保护肝脏，缓解肝硬化，帮助消化，健脾滋阴。喝梨水更可以去肝火。（华龙网整理）