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高血压是心脑血管疾病的一个重要危险因素。早期识别和早期治疗有助于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。然而，高血压也被称为“沉默的杀手”，因为它通常没有任何明显的症状反应，许多人甚至在检查或医疗时意识到他们已经是高血压患者了。
可见高血压的潜伏期这么长，前期几乎没有不适症状，那么面对高血压应该如何尽快识别呢？如何预防和控制？让我们从症状和预防策略入手，了解高血压。
没有症状的高血压是很可怕的！
高血压是死亡或残疾的“沉默杀手”，但人们对待它的方式太温和了。如果有人被诊断出患有癌症，他会立即感到非常害怕;但如果他被诊断出患有高血压，他就不会感到很糟糕。黑龙江高血压专科医院哪家好
因此，只有控制血压，配合医院进行标准化治疗，才能避免在鬼门关前徘徊。
7种常见的高血压症状
绝大多数高血压患者没有症状，症状或表明血压暂时波动或升高。一般来说，高血压症状可能随时发生，持续时间不长，可能会复发。主要包括以下几种。
1.复发性头痛
无论是否有高血压，头痛都很常见。当未服药或血压高于平时时时，一些高血压患者可能会注意到头痛的变化或恶化。与高血压相关的头痛可能是轻度、中度或严重的，更有可能是搏动性的。
2.头晕
头晕是高血压很常见的症状，一天中，高血压引起的头晕实际上有时间集中出没。由于高血压有两个峰值，即早上6~10点和下午16~18点。在这两个时期，血压会升高，因此在此期间头晕的可能性会大大增加。高血压患者应特别注意这两个时期。
3.心悸，呼吸急促
心率是交感神经激活的预测因素。心率上升意味着过度激活交感神经，促进高血压、动脉粥样硬化和心力衰竭。因此，心率上升是心脑血管事件的独立预测因素。黑龙江哪家高血压医院专业
当心率超过每分钟80次时，普通高血压患者需要心率管理。冠心病或心力衰竭患者的心率超过每分钟70次，必须进行心率干预。
4.情绪异常
当血压升高时，各系统和器官的血液供应都会受到影响，其中神经系统的影响相对较大。神经系统血液供应不足会导致情绪控制能力下降，变得更加敏感、易怒，容易失眠等。
5.视力模糊或其他视力障碍
视力模糊或改变可能是健康的警告信号，表明患者可能面临中风或心脏病发作等严重健康问题。
6.肢体麻木
肢体远端血管相对较薄，一旦硬化会严重影响外周血液循环，因此高血压患者常出现手足麻木、活动不灵活等不适症状。
7.恶心、呕吐或食欲不振
与严重高血压有关的恶心可能会突然发生，并可能与头晕有关。黑龙江高血压专科医院哪家好
六种高血压防治策略
1.健康饮食
高血压患者可以多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含钾、全谷物和低脂乳制品的食物，以及富含饱和脂肪和胆固醇的食物。少吃盐。对许多患者来说，这些健康的饮食变化有助于维持相对较低的血压，预防心脏和中风。
患者可采用DASH饮食模式(饮食方式可预防高血压，DietaryApproachestoStopHypertension)，已被证实有助于降低血压。
2.保持健康的体重
超重和肥胖会增加患高血压的风险。减肥是控制血压有效的生活方式之一。医生可以根据患者的体重和身高计算BMI，以帮助患者控制体重(BMI<24kg/m²以下)。
除减肥外，还要注意腰围和臀围。
患者可以通过健康的饮食和定期的锻炼来控制体重。
3.体力活动
体育活动有助于患者保持健康的体重，降低血压。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。儿童和青少年应每天进行1小时的体育活动。
4.不吸烟或戒烟
吸烟会增加患者的血压，更容易患心脏病和中风。请不要吸烟;吸烟者可以戒烟，以降低患心血管疾病的风险。
5.限制饮酒量或戒酒
饮酒限制与血压下降有显著关。因此，建议男性每天饮酒。<2杯;女人每天喝酒<1杯。
此外，研究表明，减少酒精摄入可以改善心血管健康，降低患心血管疾病的风险，即使是少量饮酒者。
因此，高血压患者应限制饮酒或戒酒。
6.获得充足的睡眠
充足的睡眠是保持心脏和血管健康的一部分，对整体健康至关重要。睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风的风险。
高血压在发病前会发出一些信号，但这些信号往往与许多疾病的早期症状相似，有些人会错误地认为它们是由疲劳引起的，而不注意它们。因此，让高血压的潜伏，慢慢发展和成长。如果你想避免高血压的发生，需要了解这些信号的警告，及时检查，并尽快进行干预治疗。
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