教你坐月子期间保健要诀

女性在坐月子期间，应注意饮食、注意休息、注意保暖、适当运动、注意个人卫生等事项。女性在月子期间，身体较为虚弱，因此要注意保健，避免对身体造成损伤。

1、注意饮食：女性在坐月子期间，应多吃一些清淡、营养丰富的食物，可以多吃鱼肉、鸡肉等肉类，以及新鲜的蔬菜、水果，应注意避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，以免造成胃肠道不适，从而影响胃肠道的消化功能;

2、注意休息：女性在坐月子期间，应避免过度劳累，每天要保证充足的睡眠，保持睡眠充足，不可以熬夜，应避免从事重体力劳动，避免影响身体恢复;

3、注意保暖：女性在坐月子期间，要注意保持好保暖措施，避免接触凉水，避免受凉，由于产后身体尚未恢复，寒冷刺激可能会导致关节疼痛等，不利于身体恢复;

4、适当运动：女性在坐月子期间，身体较为虚弱，可以适当下床走动，促进身体的血液循环，避免长期卧床，导致下肢静脉血栓等问题;

5、注意个人卫生：女性在坐月子期间，需要注意个人卫生，勤换内裤，可选择淋浴，避免盆浴，同时应禁止性生活，避免细菌上行感染，导致子宫内膜炎等问题;

6、其他事项：女性在坐月子期间，还要注意保持心情愉悦，避免压力过大、情绪低落等不良情绪，可多与家人、朋友沟通交流，转移注意力。

女性在坐月子期间，还应按时前往医院产科进行血常规等检查，以明确自身的身体状况。如果坐月子期间出现明显不适，应及时前往医院就诊，避免自行用药，以免影响自身健康，或者影响婴儿哺乳。