子宫下垂注意哪些运动

子宫下垂在临床上通常是指子宫脱垂，当存在子宫脱垂的情况时，建议患者进行适当的体育锻炼，以增强盆底肌肉张力，改善子宫脱垂的现象，如游泳、散步、慢跑、瑜伽等。

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时，不会增加腹部压力，且能够锻炼身体各个部位，还可以增加肺活量，增强体质，在一定程度上帮助患者缓解子宫脱垂的症状;

2、散步：适当散步可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘现象，且散步时，由于平稳的运动刺激，也可以增加盆底肌肉的韧性，继而缓解子宫脱垂的现象;

3、慢跑：慢跑是一种较为安全、方便的有氧运动，在慢跑时，不会增加患者腹部压力，且在跑步时，子宫韧带以及盆底肌肉不会受到过度牵拉，在一定程度上有助于缓解子宫脱垂的现象;

4、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，一般不会增加腹部压力，且能够增加患者身体的柔韧性，继而可以增加对子宫的支持力，在一定程度上有利于缓解子宫脱垂的症状。

此外，子宫脱垂的患者，不建议进行过于激烈的运动，如打篮球、跑步、打网球等，上述运动容易使患者的腹部压力增加，继而可能会导致患者出现子宫脱垂的情况。对于子宫脱垂较轻的患者，可以采取盆底肌锻炼治疗，如果子宫脱垂较为严重，则需要到医院进行手术治疗。