子宫下垂恢复动作详解

子宫下垂在临床上通常指子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外。通常是由于盆腔筋膜、韧带、肌肉松弛或薄弱，不能为子宫提供足够支撑所导致。子宫脱垂可通过缩肛运动、中断排尿法、抬举子宫等动作，以及手术来治疗。

1、缩肛运动：患者取仰卧位，双腿微屈，收缩肛门，坚持10秒后再放松，每日早晚各做一次，每次做10-15分钟，有助于增强盆底肌肉张力，缓解和减轻子宫脱垂的现象;

2、中断排尿法：排尿时中断排尿，坚持2-3秒后再排尿，每天可进行2-3次，有助于锻炼盆底肌肉，缓解子宫脱垂的现象;

3、抬举子宫：取仰卧位，两腿伸直，将腹部抬起，用手轻轻按摩脐部，同时将臀部举起，然后慢慢放下，反复10次为一组，每天可进行2-3组，有助于缓解子宫下垂的现象;

4、手术治疗：对于以上方法无效的患者，可采取手术治疗，如曼氏手术、经阴道全子宫切除术、子宫悬吊术等。其中曼氏手术主要是将阴道前后壁进行修补，以达到治疗子宫脱垂的目的。经阴道全子宫切除术是指在阴道顶端切除子宫，同时将两侧宫旁韧带进行缝合，子宫颈悬吊术主要是将宫颈完全切除，将两侧韧带进行缝合，从而缓解子宫下垂的现象。

建议子宫脱垂的患者，应注意合理饮食，可多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果等，避免进食辛辣、刺激性食物，术后需要多休息，避免进行重体力劳动，以免影响术后恢复。