江俐：产妇坐月子慎防五大误区

产妇坐月子期间应避免五大误区，即充分休息与睡眠、合理饮食与营养补充、适宜的室温和湿度、避免过度活动和负重、保持个人卫生及伤口护理。

1.充分休息与睡眠

充足的休息和睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌。新妈妈每天应保证8小时以上的高质量睡眠时间，可以采取轮流哺乳、白天让婴儿短暂小睡等方式来缓解疲劳。

2.合理饮食与营养补充

合理的饮食结构可提供必要的营养成分以支持产后康复和母乳喂养。建议摄入富含蛋白质、铁质及维生素的食物如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，并确保每日摄取足够的水分。

3.适宜的室温和湿度

适当的温度和湿度有利于产妇的身体调节和舒适感。室内温度控制在25-26℃之间，相对湿度维持在55%-65%左右为宜。

4.避免过度活动和负重

避免剧烈运动和过量负重以免影响子宫收缩和伤口愈合。日常活动中应选择轻柔缓和的方式进行，如散步或做产后瑜伽。

5.保持个人卫生及伤口护理

良好的个人卫生习惯和伤口护理能降低感染风险。产妇应注意每日清洁外阴部及会阴切口区域，并按医嘱使用消毒药膏。

若产妇在坐月子期间出现发热、头痛等症状，应及时前往医院就诊。