产妇吃什么东西最下奶

产妇可以适量食用鲫鱼、莲藕、丝瓜、茭白和黄花菜等食物以促进乳汁分泌。需注意的是，这些食物虽然有助于下奶，但并不能替代医学治疗或专业建议。

1.鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当食用鲫鱼可增加母体营养，提高泌乳量。但需注意过敏体质者不宜过多食用。

2.莲藕

莲藕中含有淀粉、铁、钙等多种微量元素，可以补充产后身体所需的多种营养成分，从而起到催奶的作用。适量食用有助于改善产后气血不足引起的乳汁减少症状。但是不建议脾胃虚弱者过量食用，以免引起腹泻。

3.丝瓜

丝瓜中含有的皂苷类物质具有通乳作用，能有效缓解乳腺管堵塞导致的乳汁淤积。哺乳期女性可将丝瓜炒熟或煮汤食用，以促进乳汁分泌。但对丝瓜过敏者应避免食用。

4.茭白

茭白富含膳食纤维及多种矿物质元素，能为机体提供能量来源并辅助增强免疫力。适当进食有助于促进消化吸收功能恢复至正常状态，间接提升泌乳能力。新妈妈宜现剥现吃，勿放置过久以防细菌滋生。

5.黄花菜

黄花菜中的卵磷脂和氨基酸有利于刺激垂体释放催产素，进而促进乳汁分泌。对于存在乳汁不足的新妈妈而言，适当食用可达到较好的催奶效果。但因其属于动风食物，因此哮喘病患者不宜多食。

产妇在饮食调理的同时，还需保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。若乳汁分泌仍较少，可在医生指导下使用催乳药物进行治疗，如补血生乳颗粒、催乳片等。