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取消关注子宫肌瘤为女性常见的良性肿瘤,在女性体内发病率较高。对子宫肌瘤有好处的瑜伽体式,主要包括蹲式、仰卧式、环式、飞式、瑜伽式等,可根据女性的个人情况选择适合的瑜伽体式。
1、蹲式:可以通过下蹲的姿势,充分暴露腹部,并呼气,将上半身向前倾斜,直到双手或膝盖触碰地面,在呼气过程中,子宫肌瘤会逐渐收缩,间接对子宫肌瘤起到按摩作用,从而促进子宫肌瘤变小;
2、仰卧式:可以仰卧在瑜伽垫上,吸气时将双手或枕头压在下腹部,呼气时将上半身抬起,直到双手或枕头触碰到地面,在此过程中子宫肌瘤会逐渐收缩,间接对子宫肌瘤起到按摩作用;
3、环式:将上半身向前倾斜,可依次将双手或枕头放置于腰部,呼气时收缩腹部,并将双手或枕头向上推,直到子宫肌瘤变小;
4、飞式:可以将双手或枕头放置于头部,通过头部的有规律地向上推,达到收缩胸腔的目的,子宫肌瘤会因为受到腹部肌肉的牵拉而逐渐缩小;
5、瑜伽式:可以采取猫式伸展的瑜伽体式,双膝要弯曲,头部向后仰,并将双手交叉置于后脑勺,吸气时收缩腹部,呼气时放松腹部,也可以起到促进子宫肌瘤变小的作用。
对于子宫肌瘤较小,并没有引起明显不适的女性,不建议采取药物或手术的方法治疗,定期复查彩超即可。如果子宫肌瘤较大,引起局部压迫症状,或出现月经增多等表现,建议及时就医,遵医嘱进行针对性治疗。
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