子宫肌瘤多做哪些动作好

子宫肌瘤是女性常见的一种良性肿瘤，一般会出现月经异常、腹部肿块、白带增多等症状。如果子宫肌瘤较小，一般情况下可以多做腹部运动，如仰卧起坐、卷腹、下蹲、瑜伽、跳绳等，如果子宫肌瘤较大，则需要多做仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等运动。

1、仰卧起坐：子宫肌瘤患者多做仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，有利于促进局部血液循环，对于子宫肌瘤的病情有一定好处;

2、卷腹：患者在做仰卧起坐时，需要将上半身向前倾斜，双手放于体侧，将腹部向上卷起，保持10秒钟后放松，可以增加腹部肌肉力量，促进子宫收缩，有利于子宫肌瘤的缓解;

3、下蹲：患者在下蹲时，需要将双腿打开，略向外张开，在呼气过程中控制呼气，同时收缩腹部，可以使腹部肌肉得到锻炼，有利于促进子宫收缩，帮助子宫肌瘤缩小;

4、瑜伽：患者在做瑜伽时，需要采取站立或坐立的姿势，双腿需要张开，将上半身向前倾斜，双手放于体侧，在呼气过程中控制呼气，同时将上半身向下沉，有利于促进子宫收缩，帮助子宫肌瘤缩小;

5、跳绳：跳绳是比较常见的一种运动，在跳绳过程中可以锻炼身体，提高身体的免疫力，还可以促进身体新陈代谢，有利于子宫肌瘤的缩小。

对于子宫肌瘤较大的患者，不建议进行剧烈运动，以免导致子宫脱垂，可以适当多做一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，同时避免进食辛辣食物，如辣椒等，以免导致子宫肌瘤增长速度加快。